4. 芹菜

芹菜富含纖維質(zhì)，所以被稱為“高纖維食物”,，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排毒,。同時(shí)芹菜的熱量很低,，而且芹菜中水分含量占95%,，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量（正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量）,。因此芹菜是很好的減肥食物,。減肥時(shí)不妨多吃,。

5. 蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有膳食纖維和果膠,，有利于腸胃蠕動(dòng),，清除血清膽固醇。蘋(píng)果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝,，消除水腫,。同時(shí)，蘋(píng)果富含鉀元素,，可以緩解因攝入過(guò)量鈉而引起的水腫,，還有利尿的作用。經(jīng)常吃蘋(píng)果的人,，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋(píng)果的人低20%左右,。

6. 香菇

中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，香菇性平,，味甘,，有消食、去脂,、抗癌,、抗病毒、降血壓等功效,。香菇所含纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),，能促進(jìn)膽固醇分解。