原標(biāo)題：補(bǔ)氣血的食物 6種補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品不可錯(cuò)過(guò)

　　因?yàn)樘厥獾纳碇芷冢耘颂貏e需要補(bǔ)血,。女人氣血不足,，就像沒(méi)有水分滋潤(rùn)的鮮花，會(huì)失去光澤,，魅力也會(huì)大打折扣,，那么女人怎么補(bǔ)氣血呢？下面就給女性推薦6種補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品,，愛(ài)美的女性可不要錯(cuò)過(guò)了哦,。

　　1、 桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,，每100克含鐵42.5毫克,，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,，還可以美容。

　　2,、 葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣,，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年,，婦女,，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用,，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益,，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通,。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄,，吃葡萄干也行哦。

　　3,、 甘蔗

　　冬季水果中,，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵,，鋅,，鈣，磷,，錳等等,，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克,，位居水果之冠,，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò),，從中醫(yī)的角度來(lái)看,，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用,。

　　4,、 南瓜

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì),，胡蘿卜素,，維生素，必需氨基酸,，鈣,，鋅，鐵,，鈷,，磷等等，其中,，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作,；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素,。

　　5、 黑棗與蜜棗干

　　干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C,，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化,，所以每日不宜多食,，而且最好是煲湯、煮粥食用,。

　　6,、 大豆食品

　　大豆食品自古以來(lái)就我國(guó)民間最常見(jiàn)的一種食物，我國(guó)中醫(yī)指出,，在平時(shí)生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康,。有研究發(fā)現(xiàn)，多吃些黑豆,、黃豆等豆類(lèi)食物可幫助我們有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，經(jīng)常食用還可以起到很好的生血功效,。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵,，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效,。