吃什么可以補氣血

1,、 黑芝麻

黑色的食物入腎,，有助于腎藏精納氣。黑芝麻補血效果非常好,，還有許多黑色和紅色的食物也有補血的功效,。腎藏精,，精生髓,，髓化血,，因此，血的根本也在于腎,。

2、 豬肝

有補肝,、明目,、養(yǎng)血的功效，適用于氣血虛弱,、面色萎黃,、心悸眩暈者。

3,、 桂圓

桂圓具有很好的補氣血功效,，同時也是補充人體精氣和陽氣的上上品，女生如果經(jīng)常體寒,，或者月經(jīng)推遲乃至月經(jīng)淤塞疼痛等癥狀的,，在每次月經(jīng)的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對上述癥狀起到很好的改善作用。

4,、 紅棗

作為最傳統(tǒng)的補氣血食材之一,，紅棗的補氣血功效最為人們所廣泛熟知,。所以在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆，人們往往會通過吃紅棗的方式來補氣血,，即能生吃,，又能煲湯喝，方便快捷,。

5,、 豆?jié){

作用生活中常見的一種飲品，豆?jié){富含的各種營養(yǎng)元素不但能起到補充氣血的作用,，同時還具有延緩女人月經(jīng)周期的作用,。為了充分起到豆?jié){的功效，喝豆?jié){最好是在早上的時間段,。

6,、 黑豆

我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,，其實黑豆也可以生血,。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后,，建議用黑豆煮烏骨雞,。

氣血不足吃什么補氣血

一、 爆人參雞片

功效：大補元氣,。適用于氣虛,、身體衰弱等癥。鮮人參15克,，雞脯肉200克,，冬筍、黃瓜各25克,，雞蛋清1個,，精鹽、料酒,、蔥,、生姜、香菜,、雞湯,、豬油、芝麻油,、味精,、水豆粉各適量。

制作：1、將雞脯片切成片,；人參洗凈,，斜刀切成小片；冬筍,、黃瓜切片,；蔥、姜切絲,；香菜切段,。2、雞片加鹽,、味精后拌勻,，下入雞蛋清、水豆粉拌勻,。3,、將鍋內(nèi)放豬油，燒至五成熱時,，下入雞片,，熟時撈出，控凈油,。4,、用精鹽、味精,、雞湯,、料酒兌成汁水。5,、將鍋內(nèi)放油,，燒至六成熱時，下入蔥絲,、生姜絲,、筍片、人參片煸炒,，再下黃瓜片,、香菜,、雞片,，烹上汁水，顛翻幾下,，淋上芝麻油即成,。

二、 補血四物湯

材料：雞、當(dāng)歸,、白芍,、熟地黃、枸杞子,、桂皮,。

做法：1、將處理好的雞洗凈,，放入開水中燙一分鐘取出,；2、桂枝用無紡布袋包好,；3,、鍋中重新加入冷水，放入雞,，當(dāng)歸,，川芎，熟地,，白芍,，枸杞，桂枝大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮兩個小時即可,。

提示：如果懷孕,，則不要放桂枝。此湯最好在月經(jīng)前后喝,。如果不喜歡太濃的中藥味道,，也可以根據(jù)自己喜歡的濃度，在適當(dāng)?shù)臅r候取出藥材,。喝的時候可以依據(jù)自己的口味加少許鹽調(diào)味,。

三、 銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”,，燕窩雖補,，卻價格昂貴。銀耳無論顏色,、口感,、功效都和燕窩相似，價格便宜,，所以稱為窮人的燕窩,。燕窩太補易上火，而銀耳為涼補,，有潤燥的作用,。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效,。

用銀耳,、桂圓干、枸杞,、紅棗熬湯,，此湯不僅是美味，還能豐胸,，使你的臉色白里透紅,，體態(tài)輕盈苗條。

四,、 黑糯米補血粥

黑糯米,、桂圓和紅棗是大家都知道的補血食物，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,，益氣養(yǎng)血的功效更顯著,。用黑糯米、紅棗,、桂圓,、山藥、紅糖熬湯,，常喝可以改善氣血不足的毛病,。

小小提醒，桂圓雖然可以補血氣,、促進血液循環(huán),，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）,。

五,、 歸參山藥豬腰

材料：當(dāng)歸10克，黨參1O克,，山藥10克,，豬腰500克，醬油,、醋,、姜絲、蒜未,、香油各適量,。

做法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺,，洗凈,，放入鋁鍋內(nèi)；將當(dāng)歸,、黨參,、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口,，放入鋁鍋內(nèi),；在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透,，撈出豬腰,，冷卻后，切成薄片,，放在盤子里,；將醬油、醋,、姜絲,、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成,。

六,、 黃豆雪梨豬蹄湯

材料：豬蹄、雪梨,、大豆,、姜片、鹽,。

做法：豬蹄加姜片汆水去除異味后剁成塊,；鍋中加足清水，放入豬蹄,、去核切塊的雪梨,、大豆和姜煮沸，開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘后轉(zhuǎn)慢火煲1小時,；湯煲好后根據(jù)個人口味加入適量的鹽調(diào)味即可,。

文中小編給大家整理了能補氣血的食物以及食療方，如果你屬于氣血兩虛的人群,，那么多吃一些上文介紹的食物總是沒錯的,。