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解暑最忌以“寒”抗“熱”

2015年07月01日 16:19 | 作者:李木元 | 來源:人民政協(xié)網(wǎng)—人民政協(xié)報(bào)
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  夏至過后,天氣愈加炎熱。在北京廣安中醫(yī)門診部主任醫(yī)師耿知行的診室,患者排起了長隊(duì),。記者采訪之時(shí),恰好遇到他為40多歲的劉女士診脈,。劉女士主訴頭暈,、乏力、頸肩酸痛,,這幾天一直吃飯不香,。一問病史,她前幾天晚上長時(shí)間吹空調(diào),,還吃了不少冰鎮(zhèn)西瓜,,導(dǎo)致身體遭受寒涼之氣侵襲,陽氣受損,。

  耿知行解釋說,,夏至過后,全國大部分地區(qū)高溫多雨,,桑拿天開始出現(xiàn),,中醫(yī)把這段時(shí)間叫長夏。暑濕當(dāng)令,,人體出汗多,,這是自然規(guī)律。人體需要解暑去濕,,可很多人以“寒”抗“熱”,,長時(shí)間吹空調(diào)電扇,貪食生冷之物,,導(dǎo)致陽氣受損,、脾胃受傷。所以,,炎夏要學(xué)會(huì)“熱”著過,。

  “寒”徹骨傷筋脈

  中醫(yī)講:“春生夏長,秋收冬藏,是氣之常也,,人亦應(yīng)之,。”夏季,人體陽氣正盛,,此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然,,保護(hù)陽氣。

  耿知行說,,千百年來,,人們解暑一直是“衣薄透氣,席扇納涼”,,如今隨著空調(diào)的普及,,人們?cè)絹碓较硎苓@透骨的涼意,稍不注意就容易出現(xiàn)空調(diào)病,?;颊咧髟V頭昏、鼻塞,、乏力,、周身酸痛等,癥狀類似感冒,。

  空調(diào)病分兩種情況:一種是從炎熱的戶外進(jìn)入空調(diào)房,,室內(nèi)外溫差超過5℃,,血管從擴(kuò)張狀態(tài)急速收縮,陽氣郁閉而不能外達(dá),,就容易出現(xiàn)頭昏,、頭痛、鼻塞等癥狀,。另一種是久居空調(diào)房內(nèi),,氣溫過低,人體血液流通不暢,,致使頭頸僵硬,,周身酸痛,四肢麻木,,甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)僵痛,。

  “當(dāng)人體遭受夏季暑濕之邪,又感寒涼之氣,,導(dǎo)致暑濕被寒涼遏制,,淤閉肌膚血脈就會(huì)出現(xiàn)一系列不適。”耿知行表示。

  預(yù)防:吹空調(diào)時(shí)間不宜過長,;溫度不要設(shè)置得太低(不低于26℃),;最好不要直吹(包括電扇);從炎熱的戶外回來先落落汗,,再進(jìn)入空調(diào)房,;老人、小孩等體質(zhì)較差者最好不要吹空調(diào),。

  濕氣太盛傷脾胃

  夏天有些人會(huì)出現(xiàn)食欲不振,、倦怠乏力等癥狀,還有些人稍微吃一點(diǎn)涼東西就拉肚子,,這可能和脾胃不和,、脾失健運(yùn)有關(guān)。

  耿知行介紹,,按照中醫(yī)五行學(xué)說,,脾屬土,脾氣在長夏比較旺盛,。但是脾喜燥惡濕,,目前暑濕正盛,一旦脾為濕困,,運(yùn)化水谷精微的功能下降,,就會(huì)出現(xiàn)胃脹、食少乏力,、大便溏薄,、舌苔滑膩等癥狀。

  中醫(yī)還認(rèn)為,,脾為后天之本,,氣血生化之源,脾氣虛弱則會(huì)出現(xiàn)倦怠乏力,、食欲不振等癥狀,。

  遣方用藥可加點(diǎn)藿香、佩蘭,、豆蔻等芳香化濁醒脾燥濕之品,。如果是脾虛,可多選用黨參,、黃芪,、白術(shù)、扁豆,、大棗,、飴糖等甘味之品。

  預(yù)防:唐代中醫(yī)大家孫思邈提倡“常宜輕清甜淡之物”,也就是夏天要清淡飲食,,少吃肉,,多吃些去暑益氣、生津止渴的食物,,如綠葉蔬菜和瓜果類食物,。具體說來有兩點(diǎn):一是夏季吃點(diǎn)“苦”,如苦茶,、苦瓜等,。中醫(yī)講“辛開苦降”,吃點(diǎn)“苦”能健脾降氣,。二是吃點(diǎn)生姜,。俗話說“冬吃蘿

  卜夏吃姜”,夏季暑熱,,容易食欲不振,,生姜辛溫,暖胃和中,,有利于消化吸收,。

  形寒飲冷傷肺

  中醫(yī)認(rèn)為:“形寒飲冷則傷肺。”有些體質(zhì)虛弱之人,,夏季一著涼就容易感冒,、咳嗽、鼻塞,,有的因此會(huì)引發(fā)過敏性鼻炎,。

  耿知行說,中醫(yī)認(rèn)為衛(wèi)氣為“藩籬”,,這個(gè)衛(wèi)氣主要是指肺臟調(diào)節(jié)之氣,,運(yùn)行于肌肉皮膚之間,,有抵御外邪入侵的功能,。而“肺主氣”,“司呼吸”,,肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢,,五臟才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而肺為嬌臟,,惡寒,、惡熱、惡燥,、惡濕,,畏火、風(fēng)。炎炎夏季,,體內(nèi)濕熱,,外感風(fēng)寒,再過食生冷之物,,可導(dǎo)致衛(wèi)氣受傷,,人體防御功能低下,汗出,、怕風(fēng),,易患外感等病。老人,、兒童和體質(zhì)較差的慢性病患者尤其要加強(qiáng)防范,。

  “夏季還要注意預(yù)防心腦血管疾病。”耿知行表示,,腦梗塞多出現(xiàn)在凌晨4點(diǎn)~上午9點(diǎn),,人體經(jīng)過一夜的呼吸及皮膚排汗,血黏稠度增加,,如果再受冷,,血管收縮,血壓升高,,就更容易引發(fā)腦梗塞,。特別是對(duì)于高血壓患者,要及時(shí)補(bǔ)水,,早晨起來,,可以喝一杯白開水,同時(shí)還要防止受寒感冒,。

  預(yù)防:為防止感冒,,應(yīng)少吹空調(diào);入睡以后切莫長時(shí)間吹空調(diào),,因?yàn)槿嗽谒X時(shí),,血液循環(huán)減慢,抵抗力下降,;勿袒胸露腹睡覺,,以免著涼;不要洗冷水澡,;少食冰激凌,、冰鎮(zhèn)西瓜等生冷之物。

  煩躁易怒暑更勝

  “我說拋,,你不拋,,這下套住了吧,!氣死我了!”端午節(jié)前,,耿知行接診了一位女性患者,,在診室門口還在和老公爭(zhēng)論炒股之事。主訴渾身燥熱,、失眠多夢(mèng),、心煩意亂、食欲差,、月經(jīng)量多,。

  耿知行一看她的舌苔,舌邊尖紅,,肝火,、心火過旺,皆因肝氣郁結(jié),,肝郁化火所致,。為其開了加味逍遙丸,疏肝解郁,,降火解熱,,告訴她飲食要清淡,多吃些蔬菜水果,。并表示,,凡事皆有度,過則傷身?,F(xiàn)在天氣炎熱,,要少生氣、心要靜,,否則藥效有限,。

  “‘心靜自然涼’,夏天生氣,、心煩,,則感覺暑熱更勝。”耿知行說,,夏屬火,,對(duì)應(yīng)心,。所以,,夏季要注意養(yǎng)心,即精神養(yǎng)生,。精神養(yǎng)生是一個(gè)更高的層次,。這方面做得好,,對(duì)身體更有益處。

  預(yù)防:精神養(yǎng)生包括三方面:第一,,睡眠要充足,。夏季天長夜短,晚上睡眠少,,可睡個(gè)子午覺,。第二,琴,、棋,、書、畫,、閱讀,、音樂、垂釣等,,可擇一二為之,,修身養(yǎng)性。第三,,學(xué)會(huì)放下,。放下煩心瑣事,就能心靜,。有言道:“心隨境轉(zhuǎn)是凡夫,,境隨心轉(zhuǎn)是圣賢。”我們做不了圣賢,,但可以向圣賢學(xué)習(xí),。如此一來,養(yǎng)生就上了一個(gè)境界,。

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  解暑當(dāng)喝扁豆湯

  夏季出汗多,,人體需要解暑補(bǔ)水,很多人會(huì)選擇喝綠豆湯,。“這是經(jīng)驗(yàn)之論,,并非人人適合。”耿知行解釋說,,綠豆屬寒涼之物,,過則傷身,可喝但不能當(dāng)水喝,。尤其對(duì)于體質(zhì)虛弱及脾胃虛寒者,,不宜喝綠豆湯。

  耿知行給了兩個(gè)建議:一是在綠豆湯中加點(diǎn)糖和鹽,,以補(bǔ)充出汗過多造成的身體消耗,。二是可用扁豆湯代之,。《本草綱目》中記載:“扁豆消暑,,止渴,、止泄瀉。”可用于脾虛有濕,,體倦乏力,,少食便溏。亦可扁豆,、綠豆一起熬水喝,,適當(dāng)添加糖或鹽。

 

編輯:玄燕鳳

關(guān)鍵詞:解暑 以“寒”抗“熱”

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