1忌睡懶覺

　　雖然很多人都愛睡懶覺,，但睡過懶覺的人都會有這樣的感受：戀床的時間多了,，反而覺得四肢發(fā)沉,、頭昏腦脹,、精神萎靡,、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,。結(jié)果,，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律,，使體內(nèi)許多生物鐘錯點(diǎn),。

　　2忌(老人)醒后直立小便

　　早晨睡醒以后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液,，有迫不及待的排尿感,。

　　事實(shí)上，尿意越是緊迫,，越要沉得住氣,，不可立即起身小便，尤其是老年人,，直立位小便要避免,。因?yàn)槔先藢?ldquo;休息”了一夜的膀胱突然排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥,。

　　3忌醒后立即劇烈運(yùn)動

　　多數(shù)人早晨起床后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，這樣做對身體健康的確有益處。但是,，必須在晨起后稍作休息一下,，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行運(yùn)動。如果起床后未做準(zhǔn)備活動,，就馬上投入比較劇烈的運(yùn)動,，容易引發(fā)心,、腦血管方面的意外。

　　4忌不吃早餐

　　有些年輕人認(rèn)為早餐不重要,，可吃可不吃,；還有不少人由于生活節(jié)奏加快等原因，每天“早餐馬虎,、中餐湊合,、晚餐豐富”，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的,，是飲食中的誤區(qū),。

　　試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨,，已空腹12小時之久,，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī),，如果不及時吃早餐補(bǔ)充能量,，大腦會由于營養(yǎng)攝入不均而受到損傷，從而影響上午工作,、學(xué)習(xí)的效率,。

　　反之，一覺醒來,，只要及時吃上早餐,、吃好早餐，血糖會隨之升高,，“危機(jī)”就可解除,，大腦的靈敏度也會得到提高，工作與學(xué)習(xí)的效率也會得以提高,。

　　晨起兩件事有益健康

　　1. 醒后搓搓臉,。早上醒來后不要急于起身，可以先在床上活動一下四肢和頭部,，然后再搓搓臉,。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授表示，搓臉可以增加面部血液循環(huán),，讓你一下精神起來,。

　　2. 喝一杯“起床水”。早上第一杯水,，能補(bǔ)充水分,、預(yù)防便秘、調(diào)節(jié)腸胃,、使大腦清醒,，對維護(hù)人體健康作用顯著。美國“維基百科”網(wǎng)站刊文指出,，各種水其實(shí)有不同功效,。新鮮白開水能使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán),，讓人快速清醒,；蜂蜜水適合中年女性，能預(yù)防骨質(zhì)疏松,，改善疲勞,；便秘的人可以喝點(diǎn)淡鹽水；牛奶不要空腹喝,；碳酸飲料最好別喝,。晨起第一杯水要空腹、小口喝,。

　　參考

　　為健康早晨忌做四件事,。中國新聞網(wǎng) 2010年01月04日

　　起床十件事，開心一整天,。生命時報 2012年03月30日