取穴方法 取穴時應(yīng)采用俯臥的姿勢,，承山穴位于小腿后面正中,，在委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時,，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是,。

　　妙手點穴

　　受訪專家/廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心副主任 林國華教授

　　文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞

　　天干物燥,，正是便秘、痔瘡的高發(fā)季節(jié),，特別是久坐的白領(lǐng)和老人更易受此困擾,。本期的“妙手點穴”,，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心副主任林國華教授向您推薦承山穴，它有潤腸通便,、清熱利濕的作用,，經(jīng)常揉一揉對預(yù)防和緩解便秘、痔瘡都有幫助,。

　　林國華教授介紹,，痔瘡常出現(xiàn)腫痛、瘙癢,、流水,、出血等癥狀。中醫(yī)認為,，本病多與久坐久立,、負重遠行、飲食不節(jié),、長期便秘等有關(guān),，上述這些因素會導(dǎo)致“溫?zé)嵯伦?rdquo;，進而使得肛部筋脈橫懈,，誘發(fā)痔瘡,。

　　醫(yī)生們通過臨床觀察發(fā)現(xiàn)，肛腸病變患者多在承山穴處有明顯壓痛或條索性改變,，即所謂的疾病陽性反應(yīng)點,。承山穴屬于足太陽膀胱經(jīng)穴位，有潤腸通便,、清熱利濕,、化淤止血、通絡(luò)止痛的功效,，是臨床上治療痔疾,、肛裂、便秘的有效穴位,。

　　此外,，按揉承山穴還能預(yù)防肌肉抽筋。中醫(yī)認為,，肌肉抽筋多是由于感受寒邪,、遠行過勞、氣血淤滯,、經(jīng)絡(luò)不通,、筋脈失養(yǎng)等造成的。承山穴位于腓腸肌肌腹，具有行氣活血,、舒筋活絡(luò),、解痙止痛等作用，能較好緩解腿骶部轉(zhuǎn)筋,、小腿痙攣疼痛,。一般而言，短時間內(nèi)做大量劇烈運動,，或孕婦,、中老年人等缺鈣人群易出現(xiàn)抽筋癥狀，都可以使用艾灸或按摩承山穴的方法進行防治,。在運動前按揉一下左右承山穴3～5分鐘,，能有效預(yù)防小腿抽筋。

　　操作方法

　　按摩法：

　　患者雙手握住小腿腓腸肌下正中的 “承山穴”,。拇指指腹由輕及重垂直點按承山穴,，先柔后剛，先淺后深,，當(dāng)患者感覺到局部有明顯的酸脹感為度。與此同時,，將踝關(guān)節(jié)盡量用力背伸,，配合按揉2～3分鐘，然后再輕揉局部放松,。重復(fù)按摩2～3次,，每日1～2次。

　　懸灸法：

　　患者取最舒適的坐位,，艾條點燃后放于承山穴上方,，距離皮膚約2～3厘米進行熏灸，使溫?zé)岣邢蛏钐帞U散,，每次灸10～15分鐘,，以局部微紅為度。每日或隔日1次 (多用于防治抽筋),。

　　注意

　　事項

　　1,、 秋冬季注意保暖，避風(fēng)寒,。

　　2,、 運動前先做熱身運動，運動后還要做放松運動,，避免長時間,、無間斷地劇烈運動。

　　3、 飲食宜清淡,，忌辛辣及油膩或不消化的食物,，保持每日良好的排便習(xí)慣。

　　陳輝