原標(biāo)題：用好五穴巧養(yǎng)生

　　國家衛(wèi)生計生委和國家中醫(yī)藥管理局近日發(fā)布《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》,，向人們推薦了常用的中醫(yī)養(yǎng)生基本理念和知識,。其中包括中醫(yī)保健五大要穴：膻中,、三陰交、足三里,、涌泉,、關(guān)元。五個穴位作用如何,？如何取穴,？如何用于日常保健,？我們請中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師林海詳解,。

　　摩擦膻中：理氣開胸降氣通絡(luò)

　　清朝康熙年間，武昌有一位郭姓巡撫,，老來得子,。因后繼有人，全家上下視這個兒子為掌上明珠,。但這個孩子身體虛弱,，常年咳嗽、氣喘,，平時小臉慘白,，發(fā)病時嘴唇發(fā)青、臉色發(fā)紫,、呼吸急促,。用藥一年多，孩子的身體就是不見起色,。后來,，漢陽歸元寺的德明法師開了個方子，并囑咐巡撫,，回去將藥研成粉末,，加生姜汁調(diào)成糊狀，然后貼敷在孩子的膻中和膏肓兩個穴位上，每天一次,，每次半個時辰,，49天即可痊愈。郭巡撫照此辦理,。貼到30多天的時候,，孩子癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn),；等到49天貼完，孩子唇紅齒白,，皮膚又白又亮,，精力充沛。此例中,，貼敷藥物,、用膏肓培補孩子元氣固然重要，但點睛之筆是膻中的使用,。在培補元氣的基礎(chǔ)上,，運用膻中將元氣引到上丹田，使得病人渾身上下氣血充足,、陰陽平衡,，從而達(dá)到理想的治療效果。

　　解讀：膻中穴處于胸肺位置,，是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處,，主要用來防治心肺疾病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“氣會膻中”,，即全身的氣機(jī)匯聚于此。針灸,、按摩膻中穴,，有理氣開胸、降氣通絡(luò)之功,，多用于治療心悸,、氣短、胸悶,、胸痛,、乳腺增生、咳嗽,、哮喘等心肺疾病,。日常生活中，人們出現(xiàn)胸悶、胸痛,、心絞痛等,，用手來回按摩胸口，即按摩膻中穴,。

　　取穴方法：位于兩乳頭連線中點,，胸骨之上，第四肋間,。

　　保健方法：可針刺,、敷貼該穴位，或用手掌根來回摩擦,，以透熱為度,。不適合點按。

　　按揉三陰交：調(diào)脾胃固腎氣

　　鄰居王老太,，今年71歲,，臉上沒有一個老年斑，皺紋只有淺淺的幾條,，說話聲音洪亮,，中氣十足。每次爬香山,，中途從不休息,，都是一口氣爬上去的。老人說她的保養(yǎng)秘訣之一就是每天按揉三陰交,，每條腿的三陰交至少按揉或用經(jīng)絡(luò)錘敲打10分鐘以上,。

　　解讀：三陰交是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng),、足少陰腎經(jīng)三條經(jīng)脈的交匯之處,，故曰此名。因為是脾經(jīng)穴,，所以按揉該穴位有助調(diào)理脾胃,，可緩解食欲不振、消化不良,、腹瀉等癥狀,。

　　三陰交還涉及肝經(jīng)，肝經(jīng)走行環(huán)陰器,，入小腹,，所以該穴位可用來主治生殖系統(tǒng)疾病和婦科疾病。婦女由于月經(jīng),、分娩,、哺乳等,，以血為用，又易耗血,，因此,，情緒易激動，肝氣易郁滯,，從而導(dǎo)致肝血不足,。按揉三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血，可治療月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng),、經(jīng)閉、產(chǎn)后腹痛等,。

　　該穴位還涉及腎經(jīng),，腎為先天之本，腰為腎之府,，腎氣足不容易腰膝酸軟。中老年人按揉該穴位,，可補腎氣,，防治腰酸腿痛。

　　另外,，男性到了一定年齡,，前列腺功能逐漸下降，會出現(xiàn)尿頻,、尿不盡等現(xiàn)象,，這和腎氣虛，腎氣不固有關(guān),。按揉三陰交可鞏固腎氣,、固本培元，防治前列腺疾病,。

　　取穴方法：位置在小腿部內(nèi)側(cè)內(nèi)踝高點上三寸,，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

　　保健方法：每日按揉不超100次,，以有酸脹感為宜,。