一、如何選擇抗氧化防衰老最強的食物

　　建議：選擇紫色和容易掉色的天然食物。有很多朋友都曾問過,，為什么食物會掉色啊,，比如蒸茄子，茄子會掉很多黑紫色,，為什么黑米洗的時候會掉色，為什么紅莧菜泡水都會掉色，還有紫薯,，這些是不是染色的啊,？很多人甚至不敢吃,。其實恰好相反，正是因為這些紫色,，紅色,，它們是著名的植物花青素，抗氧化能力超強,，可幫助我們預防衰老,，預防身體老化，預防色斑和老年斑的出現(xiàn),，當然還有抑制多種癌癥的作用,，因為它是水溶性的維生素,，較易溶于水，所以才出現(xiàn)了掉色的情況,。

　　推薦食物：經(jīng)常食用一些,，黑米，黑豆,，茄子,，紫薯，紫甘藍,，紫洋蔥,。紅莧菜，藍莓,，桑葚,，樹莓，草莓,，葡萄等,，同時這類食物也可以很好的延緩大腦衰老，是植物界當中的強者,。當然除了這些食物,，經(jīng)常補充一點含維生素E多的堅果，各種含維生素C多的蔬菜和水果,，都非常有幫助,。

　　二、如何選擇解毒排毒能力最強的食物

　　建議：選擇菌藻類和黑色食物,。含有大量的微量元素和可溶性膳食纖維,，可幫助吸附和排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)和垃圾，具有抗衰老,、除污染和預防慢性疾病的作用,，同時飽腹能力強。

　　推薦食物：木耳,、各種蘑菇,、海帶、紫菜,、黑芝麻等,。這類食物每天吃 10克干品即可達到保健效果?？梢杂心径由鲜卟俗鲆坏老募厩鍥隹煽诘撵贪璨?，用海帶或者紫菜做一個湯品，蒸米飯時加點黑芝麻或者是黑豆,。