原標(biāo)題：6類食物加快代謝 護眼清腸道

　　隨著年齡增長，人體新陳代謝速度會減慢,，由此可能會帶來衰老,、肥胖,、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題,。要想促進新陳代謝,，除了應(yīng)適量運動外,，以下幾類食物也能幫上忙,。

　　藍莓、茄子,、紫甘藍,、紫米等富含花青素的食物,。花青素可以促進眼睛視紫質(zhì)的生成,，穩(wěn)定眼部的微血管,，并增強微血管的循環(huán)，從而促進眼部的新陳代謝,。

　　紅豆,、綠豆、燕麥,、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧,。清腸通便，在大腸中能促進有益菌的增殖,，改善腸道微生態(tài)環(huán)境,，促進腸道的新陳代謝，有助降低腸癌風(fēng)險,。

　　菠菜,、小油菜等富含維生素K的食物。維生素K可以激活骨骼中的骨鈣素,，促進鈣沉積到骨骼當(dāng)中,，有利于骨骼的新陳代謝，從而提高補鈣效果,。

　　西蘭花,、大白菜、芥菜,、芥藍等十字花科蔬菜。它們都有助于清除毒素,，減輕腎臟負擔(dān),，促進腎臟新陳代謝。

　　動物肝臟,、全脂牛奶,、雞蛋等富含維生素A的食物。這種脂溶性維生素可促進皮膚的新陳代謝,，能幫助皮膚形成新細胞,，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂,。

　　辣椒,、花椒等香辛料。辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝,，讓身體細胞加速活動起來,，起到燃脂的功效,。