這個長假,，因為防控新冠肺炎疫情的需要,，大家大多宅在家里，吃吃喝喝不免多了起來,，很容易一不小心就吃多了,。如何消食,？廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院鄧聰副主任中醫(yī)師給大家支招，可以喝桔普茶,，也可以巧用中成藥,，很多中成藥都能幫上忙，可根據(jù)自身情況選擇,。

桔普茶 疏肝潤肺消積化滯

桔普茶,，外觀是干果形狀，將有“千年人參,，百年陳皮”之美譽的柑桔皮與被譽為茶中減肥之冠的普洱經(jīng)過特殊工藝結(jié)合在一起,。

鄧聰介紹，桔普茶集合了普洱與新會陳皮的特色功效,，其中普洱具有暖胃,、減肥、降脂,、防治動脈硬化,、防治冠心病、降壓,、抗輻射,、助消化等作用。陳皮具有理氣健脾,、燥濕化痰,、疏肝潤肺、消積化滯等作用,。

每個桔普茶可分4~5次飲用,，每次飲用時取3~5克，果皮與茶同時沖泡飲用,。

需要提醒的是,，喝茶對身心有益，但不可多喝,，適當喝茶才能達到保健養(yǎng)生的目的,。有些人茶越喝越濃，以為這樣可以攝入更多有效成分,，但事實并非如此,，濃茶中含有大量的咖啡因、茶堿等,，刺激性強,，喝濃茶可導(dǎo)致失眠、頭痛,、耳鳴,、眼花,，對腸胃也不好。

巧用中成藥幫助消食

鄧聰介紹,，目前市面上,，消食的中成藥主要分為以下三大類：消食導(dǎo)滯劑、消食健脾劑,、消痞化積劑,，一般醫(yī)院和藥店都能買得到。

1. 山楂丸

組成：山楂,、麥芽,、神曲

作用：開胃、消食,、解膩,、導(dǎo)滯

山楂丸以山楂為主要成分，目前市面上有兩種配方：一個是單山楂一味藥,，輔以白糖,、 蜂蜜調(diào)和緩解山楂的酸味，并利用蜂蜜以滋潤腸胃,，制成大蜜丸,；另一個是由山楂、麥芽,、神曲三味中藥組成,，研為細末后煉蜜為丸，名為大山楂丸,。

如果平時脾胃功能較好,，飲食、大便正常,，偶爾一次吃太多,，尤其是肉食吃得較多引起腹脹時，可選擇大山楂丸,。

不過,，要注意因其輔料中有蜂蜜、蔗糖等,，糖尿病患者要慎用，注意監(jiān)測血糖變化,。

2. 保和丸

組成：山楂,、神曲、麥芽,、茯苓,、陳皮,、制半夏、萊菔子,、連翹

作用：以消食為主,，兼以化濕、化痰,、清熱

保和丸主要用于食積停滯,、脘腹痞滿、噯腐吞酸,、口氣大,、嘔吐泄瀉，舌苔白膩或黃膩,。如果平時胃腸功能就不好,，口苦腹脹，有生痰化熱的現(xiàn)象,，出現(xiàn)飲食不消,、胸悶、噯氣,、惡心嘔吐,、舌苔厚膩發(fā)黃，可選擇保和丸,。

方中山楂,、神曲、萊菔子（蘿卜籽）助消化,，能消各種飲食積滯,。

其中，山楂善于消肉食油膩之積滯,；神曲是經(jīng)發(fā)酵而成,，更善于化谷麥酒食陳腐之積滯；萊菔子能消食下氣,，消脹除滿,，偏于消谷面之積滯。三藥合用,，可消一切飲食積滯,。還含有茯苓、陳皮,、制半夏等成分,，可健脾理氣、燥濕化痰,。飲食停滯,，濕遏氣阻,，多郁而化熱現(xiàn)象存在，加入清熱的連翹,，有熱能清,，無熱能防，從源頭改善癥狀,。

3. 健胃消食片

組成：太子參（黨參）,、陳皮、山藥,、麥芽,、山楂

作用：健脾、開胃,、消食

健胃消食片中含有四君子湯（黨參,、茯苓、白術(shù),、炙甘草）,，有些中成藥用太子參代替黨參，故能補脾益氣,，培后天之本,，尤其適合素體脾虛之人出現(xiàn)食積停滯。如果是脾胃虛弱所致的食積,，出現(xiàn)食欲不好,、噯腐酸臭等癥狀，可選擇健胃消食片,。（全媒體記者張青梅 通訊員黃月星）