運(yùn)動(dòng)方式多種多樣,，如跑步、瑜伽,、籃球,、滑雪等，雖然都有利健康,，但不意味著它們對(duì)每個(gè)人都是最理想的,。若能選擇與性格特征相匹配的運(yùn)動(dòng)，或許能讓我們更好地堅(jiān)持鍛煉,。本期邀請(qǐng)到北京體育大學(xué)心理學(xué)院副教授張國(guó)禮,，教您根據(jù)性格選擇最合適的運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn),，人的性格有不同分類,。若按經(jīng)驗(yàn)分，性格有外向型和內(nèi)向型,。外向型的人情感外露,、熱情、活潑,、善于交際等,，非常適合參與集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如籃球,、足球,、集體舞等，可使他們將運(yùn)動(dòng)和社交完美結(jié)合,，更容易培養(yǎng)興趣和成就感,。

內(nèi)向型的人安靜，喜歡獨(dú)處,，更適合個(gè)人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，比如跑步、瑜伽,、太極等,。這使他們不會(huì)感到拘束,，更加舒服放松地享受運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)氣質(zhì)類型,，性格可分為膽汁質(zhì),、多血質(zhì)、黏液質(zhì),、抑郁質(zhì),。膽汁質(zhì)類型者，性格直率,、熱情,、精力旺盛、情緒易沖動(dòng),，喜歡刺激,、競(jìng)爭(zhēng),，往往樂(lè)于接受挑戰(zhàn),。這類人可選擇一些競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，如滑雪,、沖浪,、攀巖等。

多血質(zhì)類型者,，喜歡與人交流,，思維靈活，行動(dòng)反應(yīng)快,，但注意力不集中,。推薦他們參加乒乓球、羽毛球,、網(wǎng)球等隔網(wǎng)對(duì)抗運(yùn)動(dòng),，以及籃球等集體項(xiàng)目。

黏液質(zhì)類型者,，平靜沉默,、謹(jǐn)慎細(xì)致、情緒不外露,、十分專注,，但反應(yīng)稍慢些。建議選擇射擊,、射箭或者長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),。

抑郁質(zhì)類型的人，聰明,、觀察力敏銳,，但性情孤僻,，喜歡安靜獨(dú)處，推薦瑜伽,、太極,、冥想等運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)比較舒緩,，注重身心合一,，適合獨(dú)自安靜時(shí)鍛煉。

張國(guó)禮指出,，性格和運(yùn)動(dòng)是相互影響,、相互促進(jìn)的。一方面,，根據(jù)性格特點(diǎn)可選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,；另一方面，即使已成年,，運(yùn)動(dòng)仍可對(duì)性格進(jìn)行塑造和改善,。比如，膽汁質(zhì)類型和抑郁質(zhì)類型者,、多血質(zhì)類型和黏液質(zhì)類型者可以交換一下運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,；內(nèi)向孤僻者可適當(dāng)選擇集體運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身活力和合作精神,；性格沖動(dòng)急躁者,，可進(jìn)行太極、瑜伽等靜態(tài)運(yùn)動(dòng),，有助于情緒的自我控制,。