文/羊城晚報記者 陳映平 實習生 謝佳熳 通訊員 宋莉萍 孔抒帆

秋冬交替,，正是各種呼吸道疾病高發(fā)之時。11月18日,，羊城晚報報業(yè)集團聯(lián)合廣東省中醫(yī)院舉辦,、香雪制藥協(xié)辦的“秋冬養(yǎng)生與久咳久喘防與治”健康大講堂活動在省中醫(yī)院研修樓舉行。廣東省名中醫(yī),、廣東省中醫(yī)院副院長張忠德教授(德叔)為市民講授“秋冬護肺,，遠離咳喘”的知識；廣東省中醫(yī)院甄氏流派團隊的專家現(xiàn)場為市民免費義診,。金羊網(wǎng)羊城派同步直播,，線上線下人氣滿滿。治咳治喘德叔最拿手,，這里選風寒咳,、燥咳、脾虛咳等三種咳嗽的防治妙招與讀者分享,！

風寒咳——門關不嚴,，風寒之邪致咳

德叔介紹，風寒咳,，是因為身體的防護門關得不嚴實(表不固),，風寒之邪找上門來引起的咳嗽。主要癥狀是咳嗽,，喉嚨癢,，有痰色白，鼻塞,，流清涕,，怕風怕冷，氣緊等,。

日常調(diào)護注意兩點：第一,，防風防寒，注意保暖,。比如晨起多穿件衣服,；入夜玩手機電腦時,，頸肩部注意保暖,；第二,，適當鍛煉身體，養(yǎng)足體內(nèi)陽氣,。比如,，選擇最佳運動時間和適合自己的運動項目；中老年人適合打太極,、練八段錦,；學生及上班族，多散步,，吸收深秋自然界的陽氣,。

預防保健：穴位按摩,、艾灸療法和中藥沐足

德叔說,，穴位按摩可以選擇“肺俞、風府,、風門”三個穴位,，有祛風散寒，止咳化痰之功效,；只需每日用拇指或食指指腹,，置于穴位處按揉，力度要適中,。每個穴位按揉150～200次,，每日1次。

艾灸療法選擇“涌泉,、肺俞,、風門、足三里”四個穴位,，有溫肺散寒止咳之功效,；操作方法是將點燃的艾條置于離皮膚2～3cm處，進行熏灸,。每個穴位灸10～15分鐘,，1周灸2～3次。

中藥沐足法是用艾葉30克,，紫蘇葉30克,，生姜20克泡腳，有疏風散寒止咳的功效,。將上述藥材放入鍋中,，加入水煎煮30～40分鐘。取藥汁倒入泡腳盆中，待水溫45℃左右開始泡腳,，每天10～15分鐘,，1周4～5次。

德叔推薦橘紅蘇葉飲和杏仁橘紅燉鷓鴣兩款藥膳,，對風寒咳嗽有輔助治療作用,。

燥咳——嗜辣受風，小心燥咳

燥咳也是秋冬季常見的咳嗽,，有內(nèi)外兩種病因,，外因是不慎著涼后受風；內(nèi)因是嗜食辛辣之品或肺本身有問題,。主要癥狀為干咳,，少痰或沒什么痰，或者痰比較粘,，不容易咯出來,，或者痰中有血絲，口干,，咽燥,，聲音嘶啞等。

日常防護要注意：第一,，防風在先,，保暖與微凍無縫連接。比如,，起風時,，戴絲巾或穿圓領衣服，防止秋風襲擊頸肩背部,。第二,，潤秋燥。晨起喝點淡鹽水,，晚上喝點蜂蜜水,。

預防保健：穴位按摩和刮痧

穴位按摩選擇“天突,、列缺,、魚際”三個穴位按揉，可潤肺化痰止咳,。只需用拇指或食指指腹,，置于穴位處按揉，力度適中,。每個穴位按揉150～200次,，每日1次,。

刮痧選擇“中府、照海及頸椎風府到大椎穴處”,，有養(yǎng)陰,、利咽、降肺氣之功效,。先將刮痧油均勻涂抹在操作部位，刮痧板與皮膚呈45°,，由上到下輕輕刮10～15分鐘,；力度及速度要均勻，以能耐受為佳,，1周1次,。

德叔推薦杏仁燉雪梨和沙參玉竹煲老鴨兩款針對燥咳的藥膳，可清熱降噪,，輔助治燥咳,。

脾虛咳——憂思多慮傷脾

所謂脾虛咳，是因為飲食不當或思慮過多,，傷到了脾所致,。主要癥狀是咳嗽反復發(fā)作，痰多,，晨起或食后加重,，總覺得很累，大便爛,，胸悶等,。日常防護注意兩點：第一，少吃煎炸,、油膩,、寒涼之品及五谷雜糧，避免影響脾胃運化,；少吃番薯,、玉米、芋頭等粗糧,，避免增加脾胃負擔,。第二，切忌思考過度,，思考過多會影響脾胃正常的運化,。

預防保健：穴位按摩和艾灸療法

選“足三里,、三陰交,、豐隆”三個穴位按摩,，有健脾化痰止咳的功效。只需用拇指或食指指腹,，置于穴位處按揉,，力度適中。每個穴位按揉150～200次,，每日1次,。

艾灸療法選擇“脾俞、肺俞,、胃俞,、風門”四個穴位，可祛風健脾化痰,。具體是將點燃的艾條置于離皮膚2～3cm處熏灸,。每個穴位灸10～15分鐘，1周灸2～3次,。若艾灸后覺得燥熱,，可喝點淡鹽水。

德叔推薦太子參核桃粥和陳皮五指毛桃煲竹絲雞兩款藥膳,，可補脾止咳,。