女性到了更年期,，由于雌激素減少,，特別是在停經(jīng)后5年，每年會流失3%~5%的骨密度，5年下來可能會減少25%的骨密度,，因此可能會有骨質疏松問題,。像腰酸背痛,，就是骨質疏松癥最早出現(xiàn)的癥狀,，常局限某部位，后來可能散布全身,。

對更年期停經(jīng)或卵巢切除的女性來說,，骨質疏松問題主要與雌激素合成量突然減少有關，此時女性體內破骨細胞活性增強,，造骨細胞活性減弱,，合成骨量減少。西醫(yī)常常建議要補充大豆異黃酮或雌激素,，而黃豆也富含蛋白質與雌激素,，對預防骨質疏松有幫助。

中醫(yī)認為腎主骨,，腎氣的營養(yǎng)來自脾胃,，在脾胃完成食物消化后，大腸從殘渣中吸取水及鈣等鹽類物質,，藉由身體的運作才有辦法進入骨髓增加骨質,，所以調節(jié)脾胃機能與腎氣強化，都將有助于骨質的增強,。

更年期女性,，在平時可以多按摩雙腿，因為雙腿上部有脾經(jīng),、胃經(jīng),、腎經(jīng)，可促使氣血疏通,，改善下肢循環(huán),；按足心之涌泉穴，可滋腎水,，降陰火之功能,，并能舒解安神。在按摩前后,，如果用溫度約38°C～40°C的溫水泡腳15分鐘,，就有利于調暢周身血氣，具有防止下肢衰老的功效,。