茶葉富含抗氧化劑,，可以預防多種慢性疾病，幫助修復體內(nèi)受損的細胞,，對身體健康的益處體現(xiàn)在很多方面,。近期，美國《讀者文摘》雜志網(wǎng)站對此進行了總結,。

1. 患癌風險降低,。茶葉中的抗氧化劑和化合物能使患上一些癌癥（如皮膚癌、前列腺癌,、肺癌,、乳腺癌）的風險降低。不同類型的茶針對的癌癥也不同,，如喝烏龍茶能降低患乳腺癌的風險,，喝紅茶能顯著降低患皮膚癌的風險。有趣的是,，茶的冷熱也起到了重要的作用,，只有熱的紅茶才有用，而涼紅茶就沒有這樣的效果,。

2. 患糖尿病的風險降低,。每天喝紅茶有助于控制餐后血糖，從而降低患2型糖尿病的風險,。泰國瑪希隆大學的研究者發(fā)現(xiàn),，即使吃了含有蔗糖的食物后，喝紅茶也能降低血糖水平,。

3. 牙齒更強壯,。馬來西亞的研究者發(fā)表在《口腔頜面部病理雜志》上的研究成果顯示，綠茶具有抗菌作用,，可以消滅口腔中導致蛀牙的細菌,。每天飲用綠茶還能減輕蛀牙的嚴重程度。

4. 心臟更健康,。茶的抗炎作用可以使血管通暢,，減少心臟承受的壓力。兒茶素能減輕炎癥,，抑制斑塊在動脈中的形成,。

5. 患老年癡呆癥的風險降低。綠茶含有的多酚能防止腦細胞受到嚴重損壞,，從而預防老年癡呆癥,。

6. 改善睡眠。如果你在床上翻來覆去睡不著,，不妨睡前喝杯淡茶,。韓國釜山大學的研究者發(fā)現(xiàn),，中輕度失眠癥患者在飲用花茶后，睡眠時間有所延長,，睡眠質量也改善了,。注意不要飲用含有咖啡因的茶。

7. 延長注意力持續(xù)時間,。茶含有的少量咖啡因能提高注意力和警覺度,。茶氨酸是茶特有的一種氨基酸,，它能通過釋放大腦壓力來提高注意力,；在大腦放松時，還能刺激它認真工作,。

8. 加速新陳代謝,。咖啡因有助于提高精神敏銳度,，加速新陳代謝和脂肪燃燒（每天高達100千卡）,。但應確保咖啡因攝入不過量,，一杯綠茶（150毫升左右）含有約40毫克咖啡因,，每日不宜超過300毫克。

當然,，喝茶也存在著一些弊端：1.不能吸收足夠的鐵,。兒茶素會影響身體吸收鐵的能力，并可能使人患上貧血癥,。雖然大多數(shù)健康的人不會受此影響,，但缺鐵或貧血的人應避免大量喝茶。

2. 出血風險更高,。大量喝茶會使人受傷時出血更多,，而且更容易擦傷。

3. 服的藥物可能不起作用,。兒茶素會干擾某些治療心臟病和高血壓的藥物,。有喝茶習慣的人最好先咨詢醫(yī)生。

另外,，選擇茶時,，一定要買不含糖的。即使一些調味茶不含熱量,，但仍可能含有人工甜味劑和防腐劑,。茶葉加工程度越高，兒茶素功效越差,?？偟膩碚f,，綠茶加工程度最低，健康功效最大,。