很多人認(rèn)為冬季是心腦血管的多發(fā)季節(jié),，因寒冷會促進(jìn)心腦血管收縮,，血壓增高,，促使發(fā)生心腦血管疾病,。但是人們常常忽視了夏季也是心腦血管疾病的高發(fā)期,，這時這8件事不能做,。

渴了猛灌水,，可能導(dǎo)致心梗,。夏天出汗多,，容易渴,，很多人端起杯子就猛灌水。雖然一時解渴了,，可你的心臟卻遭殃,。適當(dāng)補(bǔ)水能降低血液黏稠度,，但如果喝水喝太快水分會快速進(jìn)入血液，造成血容量增加,，很容易加重心臟的負(fù)擔(dān),。尤其是患有冠心病的人，會出現(xiàn)胸悶,、氣短等癥狀,，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。夏天喝水要少量且多次,，每次喝100~150ml,。晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，以降低血液黏稠度,，預(yù)防血栓形成,，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。

午飯后立即睡,，當(dāng)心腦中風(fēng),。夏天老年人多有午睡的習(xí)慣，但午飯后立即午睡,，大量的血液流向了消化道,，血壓及大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降；再加上靜臥不動,，可能造成大腦供血不足而發(fā)生腦中風(fēng),。適當(dāng)?shù)奈缢瘜θ梭w健康有益，午睡時長以30分鐘為宜,。

糖尿病患者血糖降太低,。夏天白天較長，人們睡眠較少,、活動較多,，熱量消耗增加，血糖消耗增多,。再加上天氣熱,，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少,，引發(fā)低血糖發(fā)生率增加,。如果糖尿病患者在夏季把血糖降得過低，也容易出現(xiàn)低血糖,，甚至誘發(fā)心律失常,、心絞痛、腦血管意外等。所以,，糖尿病患者需要控制好血糖。

猛回頭,，頸動脈斑塊脫落,。臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動脈狹窄,、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因,。尤其在夏季，人體很容易出現(xiàn)血容量不足,、血液黏稠度高的情況,。猛回頭這一動作，可能造成頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落,，會給心腦血管帶來重創(chuàng),，引發(fā)心梗、腦梗,，甚至可能威脅生命,。生活中不要猛回頭，除此之外,，在運(yùn)動上不宜做突發(fā)力運(yùn)動,，比如打羽毛球、籃球及突然性起床等,。40歲以上,、高血脂、血壓不穩(wěn)的人對此要尤為注意,。

出汗后沖涼水澡,，易形成血栓。夏天氣溫高,，人體溫度高,、出汗多。很多人一進(jìn)家門便用涼水洗臉,、沖澡,。這個習(xí)慣非常不好，因?yàn)檫@種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮,、導(dǎo)致血壓升高,，有時甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈嚴(yán)重痙攣、斑塊脫落,，形成血栓,，造成急性心肌梗死，危及生命,。應(yīng)先擦干身體的汗,，休息10~15分鐘后,，再用溫水洗澡。

晨練太早,。很多人夏季起床特別早,，就想趁天涼快，亮得早,，去晨練,，但在夏天，這有可能帶來致命風(fēng)險,。相關(guān)研究證實(shí),，70%～80%的心腦血管病猝死發(fā)生在凌晨4點(diǎn)～上午10點(diǎn)，這段時間被稱為心腦血管病的“魔鬼時間”,。有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時段鍛煉,；在炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高,、濕度大,、人口密集的地方；外出時可以穿淺色,、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服,，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

飲食辛辣油膩,。夏天到了,，人體水分流失嚴(yán)重，不少家庭為了彌補(bǔ)損失的體液,，會選擇高營養(yǎng),、高脂肪的營養(yǎng)湯類，這對心腦血管患者是相當(dāng)危險的,；夏天的晚上小龍蝦,、烤串、夜啤等各式各樣重口味的美食全面襲來,，這些重口味美食辛辣更是非常油膩,，經(jīng)常吃會血液黏稠，容易形成血栓,；若是出現(xiàn)腦血管堵塞,，情況嚴(yán)重時，還會導(dǎo)致偏癱,。夏季可以選擇綠豆湯,、銀耳等消暑的湯品，飲食上宜清淡。多以新鮮蔬菜,、水果,、豆制品等為主，還要經(jīng)常吃些瘦肉,、魚類,，保證蛋白質(zhì)攝入；要特別注意飲食衛(wèi)生,，少吃大排檔,、冷飲,，以免發(fā)生腹瀉,，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適,。

室內(nèi)外溫差太大,，誘發(fā)心腦血管意外。炎熱天氣,，不少人都會長時間待在空調(diào)房中,。乍一出門到高溫的環(huán)境中，溫度的驟然變化很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張,，引起血液循環(huán)障礙,，容易發(fā)生心腦血管意外。這時應(yīng)先緩上1分鐘再進(jìn)出空調(diào)房;在家空調(diào)溫度要慢慢調(diào)低,，設(shè)定在25℃～26℃左右,，與室外溫差不要超過8℃。如果去商場,、飯店等冷氣很足的室內(nèi)時,，要提前備好一件薄外套，以防受涼,。

因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，很容易產(chǎn)生煩躁情緒，此時心理養(yǎng)生不容忽視,，保持平和的心態(tài)及愉悅心情,，有益于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝,、減輕燥熱感,。抑郁煩躁時，不妨聽舒緩音樂,，室內(nèi)的裝飾也應(yīng)采用淺色系,，以保持良好的情緒。如有心腦血管相關(guān)疾病請盡快到醫(yī)院就診。

（北京天通寬街中醫(yī)醫(yī)院）