6月6日芒種,。進入芒種后,，氣溫顯著升高、降雨量充沛,，物品容易發(fā)霉,；蚊蟲孳生,，傳染病高發(fā)。芒種過后,，該如何防病養(yǎng)生？昨日,，記者就此采訪了湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副院長陳其華教授,。

飲食 宜清補并適當(dāng)吃苦味食品

進入夏季，51歲的馮先生喜歡大量喝冰鎮(zhèn)飲料,、吃冰鎮(zhèn)西瓜等,。昨日，馮先生出現(xiàn)食欲不振,、腹瀉嘔吐等癥狀,。在湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院，醫(yī)生仔細(xì)辨證后,，考慮患者是因為過量食用寒涼之品傷及脾胃,，從而出現(xiàn)上述癥狀。

陳其華表示,，芒種氣候以濕熱為主要特征,，既往有脾胃虛弱病史的中老年人、小孩等,，更容易出現(xiàn)食欲不振,、便溏腹瀉等癥狀。因此,，芒種節(jié)氣在飲食上提倡清補,，即清淡滋補，進食易消化的食物,。

陳其華建議,，市民可多食蔬果、多喝粥,，減少攝入冷飲及過于辛辣刺激的食物,。需要特別提醒的是，冷食攝入過多,，寒涼之氣就需要靠脾胃來承擔(dān),，這是夏季胃腸道疾病患者增多的主要原因之一,。

“苦夏食苦夏不苦?！标惼淙A表示,，苦味的食物多具有清熱解毒的作用，芒種節(jié)氣后,，適量食用苦瓜,、蓮心、芥藍(lán),、蕎麥等苦味食品,，既能清熱祛濕，又可防患于未然,，達到有病治病,、無病防病的目的。

芒種藥膳食療方

全國名老中醫(yī)藥專家,、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任藥師劉紹貴教授推薦了幾款芒種藥膳食療方：

1. 赤豆薏米粳米粥：取赤豆20克,、薏米30克、粳米100克,，一同入鍋煮成粥,，分次食之。三者同煮成餐,，為平補,、常補的佳品，不過不建議孕婦食用,。

2. 白扁豆荷葉粥：取白扁豆30克,、鮮荷葉10克、粳米100克,，先取扁豆,、粳米煮粥，待粥已成時,，將鮮荷葉切成絲狀入粥,，再煮5～10分鐘即成。此粥能健脾化濕,、消暑止渴,。3.冬瓜薏米湯：取冬瓜300克、薏米100克,，先煮薏米,，后下切好的冬瓜片，出鍋前加少許食鹽,。此湯清熱除暑,、除煩生津,，老少皆宜，不過不建議孕婦食用,。

起居 早起晚睡并適當(dāng)曬太陽

郁女士因疲乏犯困,，工作提不起精神，前往湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院就診,。陳其華仔細(xì)詢問病史,，了解到郁女士最近幾日出現(xiàn)疲倦、萎靡不振等癥狀,，特別是到了中午時分,，更是乏力。陳其華表示,，經(jīng)檢查患者并無明顯異常,，但因天氣漸熱，空氣中濕氣較重,，濕濁之氣累積在身體內(nèi)，加上患者既往脾胃虛弱,，因此出現(xiàn)了上述癥狀,。

陳其華提醒，進入芒種后,，氣溫升高,，空氣中的濕度增加，很多市民會出現(xiàn)疲憊乏力,、困倦等癥狀,，工作、學(xué)習(xí)提不起精神,，整天犯困,，俗稱“夏打盹”。因此,，芒種過后,，提倡早起晚睡，中午小憩以助緩解疲勞,。

在高溫的天氣里,，人體應(yīng)適當(dāng)接受陽光照射，以順應(yīng)大自然陽氣充盛的特點,，幫助人體氣血運行,。但需要注意的是，夏季陽光照射強烈,，應(yīng)避開太陽直射,，特別是中午,，要注意防暑。此外,，芒種過后,，人體出汗增多，要多飲水,、勤洗澡,。

防病 芒種過后最要防熱傷風(fēng)

空調(diào)制冷、風(fēng)扇納涼,、喝冷飲……是芒種過后人們防暑降溫的通常做法,。然而，夏日貪涼過度,，往往容易引起傷風(fēng)感冒,，出現(xiàn)鼻塞流涕、咽痛聲沙,、咳嗽咯痰等風(fēng)熱感冒癥狀,。芒種節(jié)氣人體容易濕熱內(nèi)阻，若外感風(fēng)寒,，很快從熱而化,，形成風(fēng)熱感冒證候。

陳其華告訴記者,，連日來,，該院門診接診了不少風(fēng)熱感冒患者，這些患者大多因夜間貪涼,，空調(diào)溫度調(diào)得過低,，繼而出現(xiàn)發(fā)熱、頭脹痛,、咽喉紅腫疼痛,、咳嗽、鼻塞黃涕等癥狀,。

“預(yù)防風(fēng)熱感冒,，首先要注意空調(diào)溫度設(shè)置不宜過低，以免室內(nèi)外溫差過大引發(fā)感冒,?！标惼淙A表示，長時間開空調(diào)的房間應(yīng)適時開窗通風(fēng),，盡量保持空氣清潔,、流通。同時，市民要遠(yuǎn)離傳染源,，避免接觸感冒患者,，若接觸了感冒患者接觸過的物品，應(yīng)及時洗手,。（江曉 輯）