今天（6月5日）是芒種節(jié)氣，芒種是二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣,。二十四節(jié)氣不僅關(guān)系著人們的衣食住行,，還指導(dǎo)著我們養(yǎng)生,。來看看小編整理的芒種養(yǎng)生手冊吧,！

保健篇：

芒種養(yǎng)生從心開始 

6月5日是芒種節(jié)氣,此后氣溫走高,，空氣中的濕度增加,，在濕熱的環(huán)境中,，機(jī)體一不適應(yīng)就會發(fā)病,。對此,，上海市松江區(qū)中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師顧旭明指出,，芒種時節(jié)暑氣漸盛，有“暑易入心”之說,，想養(yǎng)生,，要先養(yǎng)心。

顧醫(yī)師解釋,，隨著芒種節(jié)氣到來,，氣溫將持續(xù)升高，濕度也漸漸增大,，人的心臟負(fù)荷逐漸加重,，心臟病患者很可能出現(xiàn)病情波動。因此,，心臟病患者應(yīng)注意休息,、減少熬夜、避免過分緊張與勞累,。另外,，由于外部大環(huán)境變化，氣溫升高,，血壓也會出現(xiàn)一些波動,，高血壓患者應(yīng)根據(jù)自身情況和醫(yī)生意見及時調(diào)整用藥量?！驹敿?xì)】

晚睡早起 午睡補(bǔ)眠

芒種到夏至,，我們要順應(yīng)夜短晝長的季節(jié)特征，別再教條地堅持早睡早起,，加上氣候炎熱,，很多人夜晚很難早入睡，不妨適當(dāng)做個夜貓子,。既然晝長,，我們索性就晚睡。

芒種應(yīng)“夜臥早起,，無厭于日”,，人體適當(dāng)接受陽光照射，以順應(yīng)大自然陽氣充盛的特點,，從而利于人體氣血運行,。但是夏季陽光照射強(qiáng)烈，要避開太陽直射注意防暑,。從而順應(yīng)旺盛的陽氣,，利于氣血運行、振奮精神,?！驹敿?xì)】

保持好心情 適當(dāng)曬太陽

在這個晝長夜短愛打瞌睡的夏日中,，首先就要保證自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài),。午休可助恢復(fù)疲勞,，有利于健康，是最適合的養(yǎng)生手段,。而且此時天氣也開始炎熱,，是消耗體力較多的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)充水分,，多喝水,。

隨著芒種節(jié)氣的即將到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了,。但是也要注意晚睡早起,，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕?yīng)陽氣的充盛,，利于氣血的運行,，振奮精神?？墒乔f要注意,，一定要避開太陽直射，注意防暑,?！驹敿?xì)】

疾病篇：

先別急開空調(diào)

我們不要急著關(guān)閉門窗開空調(diào)降溫，最好盡量打開家里的窗戶,，讓陽光曬進(jìn)來,，讓新鮮的空氣流通，以便吸收自然界的陽氣,。特別是身體虛弱的老人,，如果天氣炎熱，要充分利用這個時節(jié),，如果天氣炎熱難耐,，盡量通過其他方式，如風(fēng)扇,、清洗等其他方式降溫?！驹敿?xì)】

面癱,、空調(diào)病、婦科病,、糖尿病等疾病開始頻發(fā)

“芒種節(jié)氣天氣炎熱,、出汗增多,，人體全身的毛孔處于開放狀態(tài)，此時人的面部周圍神經(jīng)血管受到冷刺激后容易引起痙攣,，出現(xiàn)血循環(huán)障礙,，導(dǎo)致面癱；而且因天氣炎熱,，很多人常常將空調(diào)溫度開得很低,，長期冷熱交替極易患上空調(diào)病?！睆V安門中醫(yī)院老年病科副主任楊戈稱,，想要預(yù)防上述疾病，應(yīng)盡量避免冷熱交替,。

據(jù)了解,，該節(jié)氣婦科疾病和糖尿病也較為多發(fā)。芒種之時濕熱較盛,，女性濕熱下注易導(dǎo)致白帶多而黃,，且伴有異味。而天氣炎熱之時人們易感到口干舌燥,，很多人極易過量食用水果,，結(jié)果導(dǎo)致體內(nèi)蔗糖積累，從而導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病,。【詳細(xì)】

飲食篇：

飲食應(yīng)注意減酸增苦

芒種時節(jié),，人的身體特點是消化功能相對較弱,，易于暑濕困脾。所以在飲食上人們宜減酸增苦,，健脾利濕,。應(yīng)該多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物,，掌握好低鹽,、多飲、清熱的原則,，水果中尤其推薦苦瓜,、青瓜、冬瓜,、木瓜,、西瓜、香瓜等瓜類食品,，香蕉和菠蘿也可適當(dāng)食用,；蔬菜中則推薦莧菜,、香菜、油菜,、甘藍(lán),、芹菜、大蔥,、青蒜,、萵苣、土豆,、鮮豌豆,、毛豆等綠色食品?！驹敿?xì)】

芒種飲食有禁忌

芒種古時也稱為“送花神”,，因為春花已謝，結(jié)出了子實,。水果中,，櫻桃為“百果之先”。糧食中,，麥子新熟,。豆類中，新鮮蠶豆上市了,。它們都能給我們的身體補(bǔ)充陽氣,。但是我們嘗鮮的時候要注意，這些應(yīng)季的食物不是人人都可以吃的,。正在上火,、感冒咳嗽，或是有過敏癥的老人一定要當(dāng)心,，這幾樣食物新鮮時都是“發(fā)物”,，容易使舊病復(fù)發(fā)?！驹敿?xì)】

運動篇：

避免運動過于劇烈

一些運動愛好者要合理安排運動時間和運動量,，不要和天氣“較勁”。顧醫(yī)師指出,，夏季應(yīng)選擇溫度較低的早晚進(jìn)行運動,，避免運動過于劇烈，散步,、慢跑,、游泳都是很好的選擇。而有些人會選擇在空調(diào)間內(nèi)運動，在運動時應(yīng)避免空調(diào)溫度過低,、冷風(fēng)直吹以及空氣混濁的問題?！驹敿?xì)】

適量運動 早晚為宜

芒種到夏至,，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時氣溫也已升高,，尤其是正午時分,。“汗為心之液”,，因此午時運動流汗最易傷心,。對愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運動,?？稍诠珗@、森林等空氣新鮮的地方,，以散步,、慢跑、太極拳,、廣播操為好,。