據(jù)《中國運(yùn)動(dòng)健身行業(yè)發(fā)展趨勢白皮書》顯示,，健身人群對(duì)器械和教練指導(dǎo)的需求越來越高。愛健身的人中，40歲以下比例尤高，大多學(xué)歷較高，三四線以下城市的居多,，且女性比男性更熱衷。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩對(duì)此進(jìn)行了分析。

健康意識(shí)強(qiáng),。40歲以下的年輕人和較高學(xué)歷的人往往有“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”的理念，能做到堅(jiān)持鍛煉,。

收入較理想,。白領(lǐng)階層收入較高，同時(shí)也會(huì)受到身邊同伴影響,，一起去健身房運(yùn)動(dòng),，尤其青睞請專業(yè)教練來提供指導(dǎo),。

時(shí)間充足。三四線及以下城市的工作壓力相對(duì)小,，生活節(jié)奏慢,，因此有更多時(shí)間參加晨練以及社區(qū)組織的體育活動(dòng)等。

目的明確,。女性運(yùn)動(dòng)的目的較明確,，即減脂和塑形。她們相對(duì)男性來說工作壓力較小,，時(shí)間充足,，參與運(yùn)動(dòng)的形式也呈多樣化。

盡管如此,，蘇浩指出目前仍有超過1/4的成年人缺乏鍛煉,，并給“懶人”們提出了一些建議。

1. 必須增強(qiáng)鍛煉意識(shí),。隨著年齡增長,，身體各系統(tǒng)功能會(huì)減弱，如果不積極健身,，體檢報(bào)告就會(huì)向你“報(bào)警”,。

2. 激發(fā)更多運(yùn)動(dòng)熱情。你可以找一個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴,，結(jié)伴散步,、跳舞等；也可以隨“季”應(yīng)變,，夏天游泳,、騎車，冬天滑雪,、跑步,；還可以和家人一起參與，大家互相支持,、監(jiān)督,；而且，現(xiàn)在有許多運(yùn)動(dòng)APP,，可利用平臺(tái)分享經(jīng)驗(yàn),，還有積分鼓勵(lì)。

3. 主動(dòng)增加活動(dòng)量,?！皯腥恕笔紫纫黾踊顒?dòng)量，可從生活方式入手。比如,，上班選擇騎車或步行,、盡量自己做家務(wù)等。