編者按

春暖花開(kāi)，到處生機(jī)勃勃,，正是養(yǎng)生保健,、健身健美的大好時(shí)節(jié)。春天容易犯“春困”,，此時(shí)若加強(qiáng)積極的健身活動(dòng),，就會(huì)克服“春困”現(xiàn)象，令人精神抖擻,。

一年之計(jì)在于春,，健康的身體是發(fā)展的根本，我們只要有健康的身體,，其他的愿望和計(jì)劃就有可能去實(shí)現(xiàn),。為此，本報(bào)從今日起推出《迎春話健康》系列報(bào)道,。

陽(yáng)春三月,，晴雨相間，冷暖氣流常交鋒,，“倒春寒”時(shí)來(lái)光顧,。

民間有“吃了端午粽，才把棉衣送”之說(shuō),，講的就是“春捂”,。春季若過(guò)早脫掉冬裝，機(jī)體難以適應(yīng),，易致抗病能力下降,，病邪乘虛而入，引發(fā)各種疾病,，如感冒,、流感、過(guò)敏性鼻炎,、心腦血管疾病等,，也可能導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā),。可見(jiàn),，早春時(shí)節(jié)需多捂一捂,。

春天保暖防病就該“捂”

【典型病例】天氣漸暖，開(kāi)福區(qū)科大佳園小區(qū)70歲的王娭毑開(kāi)始晨練,，卻出現(xiàn)了問(wèn)題,。上周六早上7時(shí)，王娭毑圍繞小區(qū)走路鍛煉,，突然感覺(jué)不舒服,，頭暈、惡心,，猝然昏倒在地不省人事,，后被家人緊急送往醫(yī)院救治，經(jīng)檢查診斷,，王娭毑身患高血壓病20年,，這次因受涼致血壓升高，誘發(fā)腦梗死,。

【保健提示】湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）治未病中心主任馮國(guó)湘教授表示,，乍暖還寒時(shí)節(jié)，低溫刺激使人體交感神經(jīng)興奮,，全身毛細(xì)血管收縮,，血流緩慢或血壓驟變。對(duì)高血壓,、動(dòng)脈硬化者來(lái)說(shuō),，受寒冷刺激易使血壓升高，誘發(fā)心腦血管疾病,。此外,，感冒、流感,、過(guò)敏性鼻炎等疾病在春季也易發(fā),。

“老人及兒童、體弱多病者不要過(guò)早脫棉衣,，著裝上應(yīng)注意上薄下厚,、脫衣遞減等?！瘪T國(guó)湘指出,，此時(shí)，應(yīng)隨天氣變化增減衣物，寒潮來(lái)臨時(shí),，出門(mén)應(yīng)戴帽子,、圍圍巾，以防頭頸部受涼,。

早春時(shí),，不僅不要過(guò)早減衣，還應(yīng)注意著裝不要過(guò)于緊繃,。不少女性為了體形美穿緊身衣,，把自己“箍”起來(lái)。在秋冬這樣做尚可,，但春天是個(gè)舒張,、生發(fā)、宣泄的季節(jié),，無(wú)論身體還是心理都應(yīng)無(wú)拘無(wú)束。此時(shí)穿緊身衣會(huì)阻礙氣血循環(huán),，讓身心受到約束,，長(zhǎng)久下去，不但扼殺人的陽(yáng)氣,，使人感覺(jué)心情不暢,，有的女性甚至還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生、卵巢囊腫等,，就是因血流不暢及氣郁所致,。

因此，早春不要著急脫保暖衣物,，適當(dāng)捂一捂,，既是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的需要，也是為了防病,。

再愛(ài)美女性也不能凍腳

【典型病例】24歲的張嵐（化名）,，在長(zhǎng)沙一家文化傳媒公司上班，近期因腳踝處疼痛難忍來(lái)醫(yī)院就診,。經(jīng)醫(yī)生診斷,，是因腳部受涼誘發(fā)了關(guān)節(jié)炎。早春時(shí)節(jié),，常見(jiàn)大街上年輕女孩卷著褲腿,、露著腳踝，看似時(shí)尚,，實(shí)則有損健康,。臨床發(fā)現(xiàn)，女孩子的這種愛(ài)美行為，久之損健康,，輕則痛經(jīng),、宮寒，重則引發(fā)風(fēng)濕病,、骨性關(guān)節(jié)炎,，甚至可能導(dǎo)致不孕。

【保健提示】“女性尤其應(yīng)注意下半身保暖,，從中醫(yī)理論講,，女性屬陰，因此陽(yáng)氣對(duì)于女性十分重要,?！瘪T國(guó)湘認(rèn)為，現(xiàn)在很多女孩子喜歡穿露臍裝,、低腰褲,，這樣容易使小腹部、腰骶部著涼,，導(dǎo)致血行不暢,、手足冰冷、面部長(zhǎng)斑等,。女性生殖系統(tǒng)最怕冷,，下半身著涼易致痛經(jīng)、性欲冷淡,、宮寒不孕,、白帶增多、腰骶酸痛等病癥,。

腳部被稱(chēng)為人體第二心臟,，腳踝起至關(guān)重要的承接作用。腳踝受涼,，直接對(duì)身體造成一系列損害,，尤其是春寒時(shí)。腎經(jīng)起始于足底,，而足部很容易受到寒氣的侵襲,，外出一定要穿保暖的鞋襪；手足冰涼的女性,，可穿棉襪睡,，避免夜間足部受涼。

腳部保暖的辦法還有泡腳,、曬腳等,。泡腳開(kāi)始時(shí)水要少一點(diǎn),，浸過(guò)腳趾就可以，水溫在40℃左右,，浸泡一會(huì)兒后,，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫可再升高點(diǎn),，看個(gè)人的耐受情況,。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng),，利于血液循環(huán),。每次持續(xù)半小時(shí)，以身上感到微熱為宜,。

此外,，還可中午或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬半小時(shí),，這樣的“腳心日光浴”,，可讓陽(yáng)光中的紫外線直射腳心，能促進(jìn)全身代謝,，加快血液循環(huán),，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮,，對(duì)佝僂病、鼻炎,、貧血,、低血壓等疾病也有保健作用。

若想固腎強(qiáng)腰男不凍背

【典型病例】45歲的黎先生,，近日常感到腰酸背痛,，并出現(xiàn)不能彎腰、腰部刺痛,、活動(dòng)受限等癥狀,，于是來(lái)求醫(yī)。經(jīng)檢查診斷,，黎先生發(fā)病的原因,，是健身鍛煉時(shí)腰背部長(zhǎng)期受涼所致。醫(yī)生認(rèn)為,，男人的背為一身之陽(yáng),，忽略腰背部保暖，寒邪之氣乘虛而入,，通過(guò)腰背部影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟,，引起腰酸背痛，導(dǎo)致各種不適，甚至肺心病,、哮喘等也常與背部著涼有關(guān),。

【保健提示】“經(jīng)過(guò)一冬的養(yǎng)精蓄銳，開(kāi)春后,，毛孔從封閉狀態(tài)開(kāi)始舒張,，陽(yáng)氣也從五臟六腑向體表發(fā)散，若這時(shí)被寒風(fēng)吹或被冷雨淋,，風(fēng)寒及寒濕之氣長(zhǎng)驅(qū)而入,，引起人發(fā)燒畏冷、頭痛身痛,、鼻塞噴嚏,、咳嗽咽痛、關(guān)節(jié)疼痛等,?！瘪T國(guó)湘稱(chēng)，腰部是人體腎之腑,，腎喜溫惡寒,，男性的腰背部一旦察覺(jué)到冷，就有可能出現(xiàn)腰膝酸軟,、陽(yáng)痿早泄等現(xiàn)象,。而腰椎方面的疾病，不是短時(shí)間內(nèi)能治愈的,。

腰部受到寒冷刺激,，人的“先天之本”即腎就會(huì)受到牽連。中老年人尤其是男性突遇冷風(fēng)后,，極易刺激神經(jīng),，引起腰部疼痛。背為腎脈所居,，而人之陽(yáng)氣根源于腎,，所以寒邪最易中傷腎陽(yáng)，著涼受風(fēng)寒也常從背部開(kāi)始,。保持背部溫暖,，可預(yù)防感冒、固腎強(qiáng)腰,，預(yù)防舊病復(fù)發(fā),。

腰背部保暖具體辦法除了及時(shí)增添衣物，還要注意夜間睡覺(jué)時(shí)蓋好被子,；睡覺(jué)前可用雙手搓腰,，使腰部發(fā)熱,；必要時(shí)可選擇護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。

“除了加件背心,、馬甲,，背部保暖的要訣是曬太陽(yáng)，每天可在中午光照強(qiáng)烈時(shí)出門(mén)散步,，接觸陽(yáng)光,，幫助腎的陽(yáng)氣升發(fā)?！瘪T國(guó)湘提醒,，飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)背部保健有益，盡量多食用些含鈣量高的食物,，這樣可以在保護(hù)脊柱的同時(shí),，緩解背部的酸痛感，同時(shí)還可保證骨骼的硬度,。（記者 楊蔚然 通訊員 何穰 劉永紅）