隨著寒冷冬季的到來，季節(jié)性蔬果會從我們的食譜中消失,，而這些蔬果恰恰是我們維生素的來源,，也是保持年輕美麗的秘訣。那么少了獲取維生素的來源,，對 35歲后的女性來說該怎么呢,？別擔(dān)心，我們還可以通過服用含有維生素的藥物來解決這一問題,。俄羅斯“健康生活網(wǎng)”為大家詳細介紹了維生素的服用要求和作用,。

一,、 維生素的作用

保持免疫力

對于35歲以后的女性，服用維生素藥品尤其重要,，在流感和寒冷季節(jié)這能加強免疫系統(tǒng),，保護指甲和頭發(fā)的美麗和健康，維持皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白的平衡,，并減輕秋季抑郁所產(chǎn)生的焦慮,。在天氣寒冷的季節(jié)，維他命C對保持身體健康是必不可少的,，要維持這元素,，你可以選擇喝野薔薇果汁或者橘汁。若選擇服用藥品,，最好選擇維生素含量均衡的藥品,。

舒緩心情

維生素有助于對抗季節(jié)性抑郁和焦慮：含鎂和維生素B6的藥品能幫助改善心情，緩和神經(jīng)系統(tǒng)緊張,。您可以在沒有醫(yī)生處方的情況下使用它們,，但是得記住每月只需要服用一粒，每三個月為一個療程,。

保持年輕

大多數(shù)女性都想要保持美麗和年輕,，含鋅、硒,、鎂的藥物能在這一點發(fā)揮很大的作用,，這些藥物能幫助改善指甲、頭發(fā)和強化骨骼,。35歲后的女性需要服用鈣,，因為這種微量元素會隨著年齡的增長而被排出體外，從而造成頭發(fā)暗沉,、指甲斷裂,、骨骼脆弱，而體內(nèi)膠原蛋白的維持,，最好選擇低分子量的海洋膠原蛋白,，這更易于身體吸收。現(xiàn)在含鈣和維生素D3的藥品也比較適合,，它能在寒冷的冬季幫助我們維持身體中維生素D的含量,。

二、 服用前的準備工作

在選擇適合的維生素藥品之前,，需要了解自己身體缺哪些微量元素,，最簡單的方法就是去進行一次血液檢驗。如果檢驗出維生素過剩,，建議你不要再服用藥物,，如果要服用,，最好選擇含多種維生素且平衡性較好的藥品，這樣能更好地解決你的問題,。(實習(xí)編譯：李華 審稿：朱佩)