編者按：生活當中,，我們難免會碰到各種瑣碎小難題,。掌握一些健康生活的小竅門,，也許就可以讓生活難題迎刃而解了,。來看小編的整理吧,！

散裝堅果,、肉餡 去超市少買這六樣食品

超市的貨架上,、冰柜里,，各式各樣的食物令人垂涎欲滴,，但有些食物盡管色澤誘人、烹飪方便,，過多食用卻會對人體健康帶來負面影響,，來看中國農業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授朱毅具體介紹,。

過白的面食。面粉天然含有微量胡蘿卜素,，因此呈現乳白色或微黃,。然而，有些商家為了增加面食的白亮度,，會添加“過氧化苯?！钡仍霭讋可踔吝h超國家許可量,，還有些采用硫磺熏蒸,，這兩種增白方式都會嚴重破壞原有維生素，對健康有害無益,。

油炸食品,。油炸食品中有較多油脂和氧化物，熱量高,，常吃易導致肥胖,、高脂血癥和冠心病。另外,，朱毅表示,，隨著油炸時間的延長，油會產生反式脂肪酸,，以及不少致癌物質,，不利人體健康。

散裝堅果,。散裝堅果價格相對優(yōu)惠,，但堅果富含油脂，若長時間與空氣接觸,，容易氧化變質,，產生有害物質，輕則引起腹瀉,，重則嚴重損害肝臟,。

肉餡。成品肉餡在各大超市都非常暢銷,，不僅免去了家庭中的加工環(huán)節(jié),，十分方便，還比生鮮肉更便宜,。然而,，這些肉餡有些卻是邊角料或成色不好的肉塊加工而成，更有甚者還選擇臨近過期的肉作為原料,，不僅品質不佳,，還極易滋生細菌,。

果脯。果脯是新鮮水果經過去皮取核,、糖水煮制并加以浸泡烘干制成的食品,，外觀鮮亮透明，表面干燥,，稍有黏性,。加工過程中，水果所含營養(yǎng)素會有所流失,，但添加了大量的糖分,。

熟肉。熟肉烹飪起來簡單便捷,，色香味俱佳,，不過在烹調過程中加入了較多的油、鹽,、醬油,、味精等調味品，而且腌制中亞硝酸鹽和蛋白質分解產物還會合成致癌物質,，增加腸癌,、乳腺癌等多種癌癥風險,。

穿秋褲了嗎,？秋褲好不好要看材質

秋褲是寒冷天氣中的“保暖利器”。還未入冬,，很多人就早早把它從衣柜里翻出,，尤其一些腿部怕冷的中老年人，穿秋褲的時間更是提前了一大截,。在年輕人眼中,，秋褲臃腫、土氣,，是“時尚大敵”,，有些人甚至一冬都不穿。家里老人總會說：“不穿秋褲,，以后會得關節(jié)炎,。”

市場上的秋褲材質多種多樣,，也越做越薄,，常讓人挑花了眼。一些人擔心出汗后,，秋褲會變潮,，貼在皮膚上不舒適,，也會引發(fā)紅疹之類的皮膚病。在這方面,，純棉的秋褲透氣性較好,，是消費者的首選。臨床上,，我們也很少診治到因穿了純棉秋褲而導致皮膚出現問題的患者,。含有羊絨成分的秋褲保暖指數最高，深受中老年人歡迎,。但要注意,，對羊毛過敏的人不適合穿含有羊絨成分的秋褲。一些滌綸等化纖成分較多的秋褲,，則是“靜電專業(yè)戶”,，秋冬季節(jié)濕度較小，穿這種秋褲時,，總能聽到噼里啪啦的響聲,。在穿滌綸秋褲前，最好先涂些潤膚霜,。另外,，滌綸材質可能會刺激皮膚，尤其是一些皮膚易干燥,、瘙癢或過敏的人,，以及皮膚嬌嫩的孩子最好不要穿這種面料。

買拖鞋挑淺色的

拖鞋是家家必備的生活用品,。尤其塑料拖鞋具有耐穿,、防水等特點，更是很多人的首選,。記者在北京市朝陽區(qū)一家大型連鎖超市調查發(fā)現,，該超市在售的近20種拖鞋中，超半數為塑料材質,，價格從十幾元到四十多元不等,。走近拖鞋貨架，就能聞到一股塑料味兒,，拿起一雙拖鞋,，覺得味道有些刺鼻。這樣的拖鞋究竟能不能買,？工程塑料國家工程研究中心主任季君暉表示,，由于材質和生產工藝等原因，新買來的塑料拖鞋通常都會有氣味，屬于正?，F象,，但如果氣味非常刺鼻，令人難以忍受,，就可能對人體健康有害,，建議不要購買、穿著這樣的拖鞋,。挑出好拖鞋,，專家提出以下幾個建議：

材質挑軟的。季君暉介紹,，市場上銷售的塑料拖鞋主要由兩種材料制成：PVC（聚氯乙烯）,、EVA（乙烯-醋酸乙烯共聚物）。材質較軟的拖鞋多由EVA材料制成,，EVA材質有發(fā)泡的特點,，材料中有很多密閉的微小氣泡，使得氣體散發(fā)得比較緩慢,，因此相對比較環(huán)保,、安全，建議挑選EVA材質的拖鞋,。

顏色選淺的,。季君暉建議，太鮮艷的拖鞋不要買,，過于鮮艷,、飽滿的塑料制品中往往加入過多的顏料，顏料中含有鎘,、鈷,、鐵等金屬離子,，可能會危害健康,。

緩解冬季眼干澀妙招

日常工作中，要注意勞逸結合,，工作之余,，可以做點緩解眼部疲勞的小運動。

眼球動 向上望呼一口氣,，在將視線移回中間,，吸一口氣，如此運動約重復6回,，然后再向下望,、向左望及向右望重復相同動作。眼球運動配合好呼吸氣,，這既可加速眼部血液循環(huán),，促進淚腺分泌,，還能放松身心。

常眨眼 雖然眨眼是小動作,，但能讓眼睛分泌淚水,，可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持眼球潤濕而不干燥,。

常梳頭 用手指從頭發(fā)前面開始往后梳,。然后再從左到右梳。這樣可以讓頭皮感覺有點熱,主要是刺激頭部的血液循環(huán),疏通經絡,能夠緩解疲勞,。眼睛和頭部的經絡是相通的,所以對眼部很好保健作用,。

眼保健 不長時間連續(xù)閱讀、寫作及上網,，每隔1小時休息幾分鐘,，走動一下，閉上眼睛,，做一下眼部的按摩,，或者是向遠方看看綠色的風景，會起到緩解眼部疲勞的作用,。

人老腿先老 防病“邁開腿”

俗語說“人老腿先老”,，預防衰老能否從“腿”上下工夫？專家提倡溫和健步走,，以加強對膝關節(jié)的日常保護,。

為什么說“人老腿先老”呢？山西心血管醫(yī)院主任醫(yī)師史世平介紹,，進入老年后,，人體器官會出現衰老。骨關節(jié)是日常生活中使用最多,、負荷最多的運動器官,，自然磨損尤其厲害。膝關節(jié)是人類最大的關節(jié),，長期勞損就會首先受到破壞,。因此，很多人會漸漸出現下肢沉重,、膝蓋僵硬,、上下樓困難甚至不能行走等現象，這就是人們常說的“人老腿先老”,。

“步行是一種靜中有動,、動中有靜的健身方式。”史世平說,，以輕快的步伐散步１５分鐘左右,，即可緩解緊張、焦慮的情緒,。此外,，堅持步行還有“幾增幾減”的作用。

老人晨練： 快走OR慢跑,？

快跑由于運動強度大,，并不適合老年人，于是慢跑,、快走成為許多老人晨練的選擇,。不過在這兩種運動方式中，快步走和慢跑,，哪個健身效果更好,？膝關節(jié)不好的老人能慢跑嗎？針對老年人關心的運動話題,，廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院骨科副主任中醫(yī)師趙京濤進行了解答,。

慢跑是性價比較高的運動

趙京濤介紹，在所有的運動項目中,，慢跑屬于簡單方便,，性價比高，效果好的運動項目之一,。跑步為什么簡單呢,？第一，跑步穿什么衣服,，穿什么鞋子,，不用太講究；第二,，在馬路邊,、在小區(qū)、在操場,、在公園,、在任何的地方都可以慢跑起來,；第三,，跑十分鐘、跑二十分鐘也叫跑,，不一定說一定要跑十公里,、五公里、1小時。從這個運動學的運動強度來說,，跑步的強度處在人體的有氧區(qū)域,。有氧區(qū)域是對強身健體效果最好的區(qū)域，能夠持續(xù)性獲得,，最后出效果,。所以，對于身體健康的老人,，推薦選擇慢跑,。

膝關節(jié)不好可以先快步走

很多老人會有不同程度的膝關節(jié)問題，他們會擔心慢跑可能會增大膝關節(jié),、踝關節(jié)受損的風險,，而更愿意選擇快步走。趙京濤解答,，其實這樣做是有道理的,。就快步走和慢跑來說，慢跑的運動強度較大,，運動強度增大之后,，容易增加損傷的可能。對大多數人來說慢跑好,，但對某些人,，比如：老年人、病人或沒有良好運動基礎的人,，可經過快步走,，然后循序漸進。