小測試

①月經(jīng)不調(diào),，甚至崩漏或閉經(jīng)。

②腰酸,，關(guān)節(jié)酸痛,，易疲勞，抵抗力下降,。

③容易緊張焦慮,、煩躁、易怒或抑郁,，甚至潮熱汗出,。

④皮膚干燥、缺乏彈性,，甚至出現(xiàn)暗沉,、色斑、皺紋,。

⑤陰道干澀松弛,、白帶量少、性欲減低,，甚至性生活有困難,。

⑥尿頻、尿痛,、尿不盡,、反復(fù)尿路感染、小便有墜脹感,。

⑦年齡35~49歲或未滿35歲者便出現(xiàn)上述情況,。

如果出現(xiàn)兩條以上者，那就應(yīng)該引起重視了，說明你的卵巢功能已經(jīng)在慢慢衰退了,。研究表明,，卵巢衰老有四大原因：一是寒濕，二是久坐,，三是精神壓力大,，四是過度或不正確的減肥。

在女人的一生中,，卵巢起到靈魂作用,。卵巢對女人而言，不僅僅是一個器官,，女人的年輕,、美麗可都受它影響。卵巢保養(yǎng)得好,，可使女人面部皮膚細(xì)膩光滑,，白里透紅，永葆彈性,，還可以促進(jìn)生殖和機(jī)體健康,，調(diào)節(jié)并分泌雌性激素。

世界上沒有哪種花是常開不敗的,，但是只要我們精心呵護(hù),，用愛澆灌，總是可以延長花期,。卵巢也如同一朵花，若能從年輕時就開始注重卵巢的護(hù)理與保養(yǎng),，自然可以延緩衰老,，美麗綻放。

常按七大穴位護(hù)好卵巢

三陰交穴屬足太陰脾經(jīng)穴,。位于人體下肢穴位,。在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,，有調(diào)和氣血、通經(jīng)活絡(luò),、健脾和胃等功效,。適用于腹脹腸鳴、大便泄瀉,、月經(jīng)不調(diào),、崩漏帶下、痛經(jīng)閉經(jīng)、小便不利,、神經(jīng)衰弱,、腎虛陽痿、失眠健忘,、精力不足等,。每天早晚對三陰交穴位進(jìn)行點(diǎn)按式按壓，每次20分鐘,。

關(guān)元穴位于臍下三寸處,，有培元固本、補(bǔ)益下焦之功,。臨床上多用于治療泌尿,、生殖系統(tǒng)疾患。此穴最好使用點(diǎn)按與輕敲結(jié)合的方式,。

氣海穴位于人體的下腹部,，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分,，從肚臍3/10的位置,，按壓氣海穴有溫陽益氣、化濕理氣的功效,。

涌泉穴位于足底部,，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2,、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上,。是全身穴位的最下部，是腎經(jīng)的首穴,，腎主氣血,，腎臟不好的女性，往往會面臨內(nèi)分泌等多種問題,，因此平時涌泉穴一定要勤于按壓,，每天熱水泡腳后，按壓20分鐘左右即可,。

血海穴屈膝在大腿內(nèi)側(cè),，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處,。平時可以對這個部位進(jìn)行點(diǎn)按,，能夠有效緩解痛經(jīng)、蕁麻疹以及面部雀斑問題,，有效促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),，改善體寒導(dǎo)致的宮寒等問題,，恢復(fù)經(jīng)期正常，防止經(jīng)期過短,，月經(jīng)量較少帶來的卵巢問題,。

復(fù)溜穴位于小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處,，脛骨與跟腱間,。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方,。）經(jīng)常按摩復(fù)溜穴對女性下焦冷,、痛經(jīng)、手腳浮腫很有效,，這一穴位能夠有效促進(jìn)下半身血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝，有效改善下半身循環(huán)不暢的問題,，平時可采取點(diǎn)按與輕敲的方式,。

照海穴是八脈交會穴，通陰蹻,，在足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝尖下方凹陷處。主治咽喉干燥,、失眠,、嗜臥、驚恐不寧,、目赤腫痛,、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),、赤白帶下,、陰挺、陰癢,、不寐。臨床常用于治療腎炎,、神經(jīng)衰弱,、月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血等問題,，平時可使用點(diǎn)按式按摩法,，如果遇到月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),、赤白帶下等婦科問題,，堅(jiān)持每天點(diǎn)按3次,，每次10分鐘即可。

保護(hù)卵巢 從生活中小細(xì)節(jié)做起

保證睡眠 《素問》載：“陽氣盡則臥,，陰氣盡則寤”,。子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛,，陽氣最弱,，乃陰陽交替變換之候，女性養(yǎng)氣血之時,；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)雌激素大多夜間分泌,。所以在子時休息好對女性卵巢的養(yǎng)護(hù)至關(guān)重要。睡眠的黃金時間在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),，千萬不要超過晚上11點(diǎn),，即使次天補(bǔ)覺也無法彌補(bǔ)。

均衡飲食清淡,、有節(jié)制的飲食是強(qiáng)健脾胃乃至滋養(yǎng)腎氣的基礎(chǔ),，日常飲食宜選擇高蛋白、高維生素,、低脂肪,、低膽固醇、低鹽的食品,。還可多食富含植物性雌激素的食品,，如豆類、谷類,、菠菜,、西蘭花、南瓜,、番薯,、小麥及黑米等食物。減少攝入鹽類,、酒精和咖啡,，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

放松心情情志不調(diào)主要影響臟腑之氣機(jī),，使氣機(jī)升降失常,，氣血紊亂。現(xiàn)代生活節(jié)奏快,，女性都有事業(yè)和家庭的雙重壓力,，好多女性朋友總覺得心浮氣躁，焦慮,、易怒,，甚至抑郁,，故需要緩解情緒，釋放壓力,，才能影響下丘腦——垂體——卵巢軸的正常運(yùn)行,。女性朋友可在家聽聽音樂,，看看雜志,，放松心情，也可以時常約上三五好友,，踏青聊天,，宣泄下近來的煩心事，使心情保持愉悅,。

品飲花茶 一是玫瑰紅棗茶,，玫瑰花15克，紅棗3顆,。玫瑰花和紅棗用水沖洗干凈,，紅棗要切開，材料放到茶杯里,，倒入沸水,，蓋好蓋子，燜20分鐘左右,。有理氣解郁,、活血散瘀功效，能緩解不良情緒,、解除疲勞,、美容養(yǎng)顏；二是枸杞桂花茶,，有祛斑,、潤燥、明目,、養(yǎng)腎,、排毒、養(yǎng)顏,、美白皮膚,、促進(jìn)排毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,；三是黨參紅棗茶，可補(bǔ)氣養(yǎng)血,，改善貧血,、乏力等癥狀,。

中藥泡腳足部離人體的心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重,，而女子常出現(xiàn)“氣血不足”“肝郁氣滯”“血虛寒凝”等證,，可以試試中藥泡腳。每次浸泡15~20分鐘,，每日早晚各熏洗1次,，每劑藥重復(fù)使用兩天，可以達(dá)到溫經(jīng)散寒,、活血通絡(luò),、疏肝理氣、安神助眠的作用,，每次經(jīng)期前三天熏洗,，還可以治療痛經(jīng)。