【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】許多人為了保持身材會選擇去健身房進行器械訓練，除了每次運動后全身大汗淋漓之外,，還必須嚴格控制飲食,、忍受肌肉酸痛的苦楚，無異于“花錢買罪受”,。為此，美國時尚雜志《Cosmopolitan》介紹了一種更輕松有效的運動——快走。

倫敦政治經(jīng)濟學院專家研究發(fā)現(xiàn),，每天快走半小時比健身更有利于減肥。研究人員分析了1999年至2012年5萬人從事各種體育活動的運動數(shù)據(jù),，得出結(jié)論：經(jīng)?？熳叩娜说纳眢w質(zhì)量指數(shù)(BMI)普遍低于平均值?？熳呤且环N絕佳的運動方式：相較跑步而言,，快走對關(guān)節(jié)造成損傷的風險更小 ;相較正常走路而言，快走可每小時多消耗46%的卡路里,。羅丹博士(Dr Lordan)強調(diào),，不論是為了減肥還是保持身材，都必須要達到一定的運動強度,。如果快走半小時后沒有氣喘吁吁,，就說明您的運動強度還不夠。

我們可以通過模仿北歐式健走練習快走,。兩手各持一根滑雪桿,，手肘貼緊身體，前臂與身體呈90°角,，腳步逐漸加速,，每次運動持續(xù)20至25分鐘，每星期運動兩次,。還可以通過屏氣潛水鍛煉肺活量,，通過貼墻半蹲塑造腿部肌肉，這樣可以在快走時保持耐力,。(王栗媛 趙怡蓁)