霜降，是二十四節(jié)氣之第18個節(jié)氣,。進入此節(jié)氣后天氣漸冷,，開始有霜。此時,，我國黃河流域已出現(xiàn)白霜,，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光,，樹葉枯黃,，冷氣凝霜。唐山市中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科副主任王清賢介紹,，“霜降”之時已經(jīng)進入深秋,，冬天的腳步越來越近，此時,，養(yǎng)生保健尤為重要,，有諺語言“一年補透透,，不如補霜降”“補冬不如補霜降”，正說明霜降時節(jié)正是養(yǎng)生保健的好時候,。中醫(yī)常言：“陰平陽秘,，精神乃至”，人與自然界之間的相互平衡,，對于養(yǎng)生非常重要,，可做好以下3方面為健康過冬作鋪墊。

膳食：忌辛辣宜平補

霜降之時乃深秋之季,，在五行中屬金,，在人體五臟中對應(yīng)肺。中醫(yī)認為,，秋季宜收不宜散,，辛味發(fā)散泄肺，此時應(yīng)少吃一些辛辣的食品,，如姜,，蔥，蒜,，辣椒等,，尤其是辛辣火鍋、燒烤要少吃,，以防“上火”,。此外，由于天氣漸冷,，寒冷的刺激易擾亂胃腸蠕動的正常規(guī)律,，此時，少食多餐有助于減輕胃腸負擔,。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生觀點,，秋要平補，注意健脾養(yǎng)胃,，調(diào)補肝腎,。應(yīng)選用氣平味淡、作用和緩的食品,，以湯類,、粥類最為適宜。柿子,、秋梨,、蘋果、橄欖、栗子,、甘蔗,、香蕉、柑橘,、葡萄等都是此節(jié)氣適宜吃的水果。柿子果味甜,，汁多肉細,，古人贊其“色勝金衣，甘逾玉液”,。在我國的一些地方,，霜降時節(jié)有吃柿子的習(xí)俗，但柿子不能多吃,，也不能空腹吃,，更忌與酸性食物同吃，以免形成“胃柿結(jié)石”,。

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霜降是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點，自然界陽氣日衰,，陰氣漸勝,，自然界植物開始凋零，枝葉枯落,，大自然將會呈現(xiàn)一派蕭條景象,。一方面霜降期間的晝夜溫差變得更大，有些地區(qū)甚至可達10℃以上,，此時節(jié)呼吸道疾病發(fā)病增多,，如過敏性哮喘、支氣管炎等,。同時氣溫驟降,，一些心腦血管疾病如冠心病、腦梗死等發(fā)病率也開始上升,。因此,，霜降節(jié)氣首先要注意保暖，有哮喘史的人尤其要注意及時增減衣服,，外出時可戴口罩,，避免天氣寒冷對呼吸道刺激。此外,，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱“老寒腿”的發(fā)生與天氣關(guān)系密切,，尤其霜降天氣轉(zhuǎn)涼時更易發(fā)生。此時老年人應(yīng)適當注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒,；其次,，要進行合理的體育鍛煉,，如打太極拳，慢跑等,。目前,，一些年輕女性仍然穿短裙，吃冷飲,，也應(yīng)盡量克服,，避免膝關(guān)節(jié)及其他病變。

情志：忌悲秋宜忘憂

保持良好的情緒心態(tài)也是霜降養(yǎng)生的一個重要內(nèi)容,。中醫(yī)認為,，秋季對應(yīng)七情之悲憂，霜降之時天氣漸冷,，陽光減少,，風(fēng)起葉落甚至凄風(fēng)冷雨，容易引起人們心中的凄涼之感,，尤其老年人易產(chǎn)生孤獨凄涼感,，從而終日悶悶不樂、情緒憂郁,，不利于身心健康,。宋代養(yǎng)生學(xué)家陳直曾說：“秋時凄風(fēng)殘雨，老人多傷感,，若顏色不樂,，便須多方誘說，使悅其心神,，則忘其憂思”,，意思是要因勢利導(dǎo)，積極宣泄,，培養(yǎng)樂觀豁達的心態(tài),。

此外，王清賢說,，霜降節(jié)氣雖已時至深秋,，但“秋燥”并未完全消退。燥邪傷人就會出現(xiàn)口干,、唇干,、鼻咽干燥、聲音嘶啞,、干咳少痰,、口渴便秘等一系列秋燥癥。肺喜潤而惡燥，日?？啥喑孕迈r蔬菜以及水果,，可取大白梨一個，從中間去核,，做成酒盅狀,，加入川貝母、橘絡(luò),、大棗,、枇杷，上鍋蒸15分鐘,，喝湯吃梨，防燥潤肺,。（史愛華）