今天是霜降,，是秋季最后一個(gè)節(jié)氣,，意味著冬季即將來(lái)臨,。民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法，這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健尤為重要,。廣東省中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任顏芳提醒,，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)仍要注意防溫燥太過(guò),，應(yīng)以平補(bǔ)為主。

《二十四節(jié)氣解》云：“氣肅而霜降,，陰始凝也,?！边M(jìn)入霜降節(jié)氣,，全國(guó)大部分地區(qū)都表現(xiàn)出天氣漸涼,、秋燥明顯的特點(diǎn),。嶺南地區(qū)此時(shí)則炎熱與秋涼,、雨霾和秋燥會(huì)交替出現(xiàn),，表現(xiàn)為“一日之內(nèi)，氣候?qū)易儭钡奶攸c(diǎn),。嶺南民諺有云“急脫急著,，勝似服藥”,，意思是要根據(jù)天氣的變化增減衣物,，預(yù)防外邪的侵襲,。

顏芳指出,，霜降節(jié)氣以后,，預(yù)示著天氣進(jìn)一步變冷，尤其是早晚氣溫變化增大,。而人體亦會(huì)順應(yīng)天地陰陽(yáng)二氣的變化,，陽(yáng)氣逐漸收斂潛藏,，以順應(yīng)秋收之性,，為冬天的潛藏做好準(zhǔn)備,。如果調(diào)攝不當(dāng),，一些常見(jiàn)的呼吸道疾病，如過(guò)敏性哮喘,、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等疾病就會(huì)復(fù)發(fā),。因此,，飲食起居也要順應(yīng)自然氣候的變化而調(diào)整,。

首先,，要注意防寒保暖,，預(yù)防舊病復(fù)發(fā),。霜降過(guò)后是立冬,，秋燥已去,，天氣漸冷。早晚溫差大,，冷熱失常,，虛邪賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入,，人易生病,。尤其老年人,，體質(zhì)弱,、基礎(chǔ)疾病多的病人,，如慢阻肺,、冠心病,、慢性心衰,、腦血管疾病的患者，尤其需要注意防寒保暖,，這也是秋冬季節(jié)呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)的原因,。

其次，要健運(yùn)脾胃,，培土生金,，以助陽(yáng)氣潛藏。中醫(yī)理論認(rèn)為“兩陽(yáng)合明謂之陽(yáng)明”“兩陽(yáng)合明降于土”,，意思是說(shuō)陽(yáng)氣的潛藏需要依靠脾胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是人體氣機(jī)升降的樞軸,，就好比車輪子的中軸，中軸旋轉(zhuǎn),，方可實(shí)現(xiàn)左升右降的氣機(jī)周流,。在霜降節(jié)氣加強(qiáng)健運(yùn)脾胃，可以幫助陽(yáng)氣的潛藏,。

此外,，霜降雖然是秋冬進(jìn)補(bǔ)的開(kāi)端，但進(jìn)補(bǔ)需防溫燥太過(guò),，注意秋冬養(yǎng)陰,。顏芳提醒，燥是秋季的主氣,，燥令傷肺,，自霜降以后,，秋燥漸去，冬寒漸至,，此時(shí)飲食養(yǎng)生可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的寒熱不同,，適當(dāng)進(jìn)食溫?zé)嶂芬苑篮嗖豢蛇^(guò)早過(guò)多地進(jìn)補(bǔ)溫燥之品,，需要溫燥與涼潤(rùn)相結(jié)合,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“秋冬養(yǎng)陰”，秋冬季節(jié)的天地陽(yáng)氣以收斂,、潛藏為主,，養(yǎng)生要順應(yīng)斂藏之性。如果過(guò)于溫燥,，溫燥升散則會(huì)影響人體陽(yáng)氣的潛藏,，甚者會(huì)導(dǎo)致“冬不藏精，春必溫病”,。（記者嚴(yán)慧芳 通訊員宋莉萍 查冠琳）