10月23日是霜降,，秋季一共有六個(gè)節(jié)氣，最后一個(gè)就是霜降,，霜降出現(xiàn)意味著馬上就進(jìn)入冬天了,。從中醫(yī)來(lái)說(shuō)春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰,。秋天干燥風(fēng)大,，人們總感覺(jué)嗓子發(fā)干，多發(fā)口腔潰瘍,、咽喉腫痛,，甚至臉上長(zhǎng)痤瘡。同時(shí)秋季開(kāi)始降溫,，溫度下降各種慢性病可能就高發(fā)了,，特別是心腦血管。所以秋冬季養(yǎng)生特別重要,。

鼻塞咳嗽,，吃些南瓜

天氣轉(zhuǎn)涼，上呼吸道容易出問(wèn)題,，鼻塞咳嗽等,，建議多吃些南瓜。

南瓜富含胡蘿卜素,，它在人體中會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A,，而維生素A有保護(hù)呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜還含微量元素鈷,、鋅,、銅和果膠等，能促進(jìn)胰島素正常分泌,，因而很適合糖尿病人食用,。高血壓及肝臟和腎臟不太好的人也可適當(dāng)吃些,，能增強(qiáng)抗貧血抗癌的能力。

南瓜既可當(dāng)主食,，蒸著吃;也能當(dāng)菜,，南瓜燉肉;還可做成南瓜粥。如咳嗽比較厲害,，還可試試冰糖桂花燉梨,。

氣虛無(wú)力，栗子羊肉

這個(gè)時(shí)節(jié),，很多人總覺(jué)身體懶洋洋,，睡不醒，可能是傷著脾胃了,，這時(shí)應(yīng)選擇補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、健脾養(yǎng)胃的食物。比如素有“千果之王”美譽(yù)的栗子,，可煮粥,，也可蒸制栗子糕。

羊肉也是不錯(cuò)的選擇,，但烹飪應(yīng)以清淡為優(yōu),，如清燉羊肉、羊肉燉蘿卜等,。

一些水果也可作為清補(bǔ)的食材,，如梨、蘋(píng)果或者柿子,。霜降吃柿子很“應(yīng)景”,，民間還有“霜降吃柿子，不會(huì)流鼻涕”的說(shuō)法,。

健脾養(yǎng)胃 喝烏雞湯

民間有個(gè)說(shuō)法叫“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”,，霜降前后推薦喝點(diǎn)烏雞湯，比如用猴頭菇燉烏雞,，中醫(yī)認(rèn)為烏雞健脾益氣,、有養(yǎng)陰退熱的作用，而猴頭菇可以補(bǔ)脾,、健胃,、益氣，最好在湯里再加些桂圓肉,、紅棗,、靈芝，加幾片和胃的生姜,，霜降前后喝有很不錯(cuò)的養(yǎng)生作用,。

腹瀉感冒,，用點(diǎn)藿香

秋季易腹瀉，但大多不是細(xì)菌感染所致,，而是在還夏季“健康債”,。夏季貪涼，體內(nèi)寒氣較重,，深秋,，外界暑熱已褪去，體內(nèi)寒涼就表現(xiàn)出來(lái),。寒氣聚集在腸胃,，就會(huì)引起腹瀉或急性腸炎等。霜降前后還易感冒,，且多屬于“胃腸型感冒”。

應(yīng)提醒的是,，此類(lèi)腹瀉或伴有發(fā)燒的“胃腸型感冒”,，用藿香正氣水效果往往較好。

情緒抑郁,，適當(dāng)補(bǔ)覺(jué)

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》中說(shuō)：“秋三月……早臥早起,，與雞俱興。使志安寧,，以緩秋形,，收斂神氣”，這就是說(shuō),，秋風(fēng)清肅,，情緒易低落抑郁，起居應(yīng)與氣候適應(yīng),，宜早睡,，“補(bǔ)”夏季缺的覺(jué)，還可收斂肺氣,。

老人,、小孩在秋季最好睡木板床;被子軟硬適中;床上的墊毯、被套要清潔;且宜早起鍛煉,，能夠清肺氣,。