天氣越來越冷，一陣陣?yán)滹L(fēng)吹來的時(shí)候不由得裹緊了衣服疾步前行,，就想著能夠盡快的進(jìn)入溫暖的房間,，喝一杯熱茶驅(qū)驅(qū)身上的的寒氣。秋天的最后一個(gè)節(jié)氣——霜降來了,，冬天的腳步更近了,。自此后“白晝秋云散漫遠(yuǎn)，霜月蕭蕭霜飛寒”,，還在堅(jiān)持“秋凍”的朋友們就該考慮怎么防寒保暖,，好好吃飯，準(zhǔn)備好過冬了糧食吧,。

霜降后穿衣要注重保暖,，尤其是下肢及腰腹部的保暖。因?yàn)樗颠^后氣溫急劇下降,，身體對低溫的適應(yīng)度還比較差,，心、腦血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病,、胃腸道疾病、骨關(guān)節(jié)疾病到了高發(fā)期,。一定要根據(jù)氣溫的情況增減衣物,，多風(fēng)的日子做好防風(fēng)，必要的佩戴口罩,、圍巾,、帽子等等，避免寒冷刺激,，防治低溫,、寒風(fēng)誘發(fā)感冒、腹痛,、腹瀉而導(dǎo)致故有基礎(chǔ)疾病的復(fù)發(fā),。

飲食要避免再進(jìn)食冷飲、冷食,，要適當(dāng)?shù)脑黾痈邿崃渴澄锏臄z入,，并且要進(jìn)食一些辛溫發(fā)散的食物，比如,，可以在烹飪時(shí)適度的增加蔥,、姜、蒜,、辣椒等調(diào)味品,，這些都可以提高身體的御寒能力。但是也要注意，由于秋季燥為主氣,，降水量低,，空氣干燥，在進(jìn)食增加溫性食物的同時(shí),，注重清補(bǔ),，以生津潤燥，固腎補(bǔ)肺,，適宜的增加梨,、蘋果,、柚子,、栗子、蓮子,、白果,、藕、蘿卜等食物的補(bǔ)充,，從而防止秋燥傷肺,。

霜降之后，由于寒冷的刺激,，比較容易出現(xiàn)疲乏,、心情低落的情況，就應(yīng)該調(diào)整起居習(xí)慣,，適當(dāng)?shù)奶嵩缢?，避免熬夜，以收斂神氣,，保證精力充沛,，同時(shí)也能夠起到精神內(nèi)守，內(nèi)心安寧的作用,，防止了悲秋情緒的發(fā)生,。另外要注意室內(nèi)溫度、濕度的調(diào)節(jié),，不能夠太熱,，防止室內(nèi)外溫差過大而造成容易發(fā)生感冒的情況。適度的通風(fēng)可以加快室內(nèi)空氣的流通,，保證室內(nèi)空氣的新鮮,，也有利于防止呼吸道疾病的發(fā)生。

體育鍛煉是每個(gè)節(jié)氣都不能少的人體活動(dòng),，但是霜降以后隨著氣溫的降低,，日夜溫差進(jìn)一步加大，甚至?xí)霈F(xiàn)霜凍的情況，所以體育活動(dòng)的時(shí)間早晨應(yīng)該適當(dāng)?shù)难雍?，而晚上?yīng)該適當(dāng)?shù)奶崆?，盡量在太陽升起后和太陽落下前完成。另外活動(dòng)最好選擇比較舒緩的運(yùn)動(dòng),，避免勞累和大汗,，以防止出汗后感受風(fēng)寒而感冒。喜歡跑步以及其它競技體育的朋友,，一定要在正式運(yùn)動(dòng)之前做好充分的熱身活動(dòng),，注重關(guān)節(jié)的活動(dòng)和肌肉、韌帶的拉伸,，防止運(yùn)動(dòng)中不必要的關(guān)節(jié),、肌肉損傷。

節(jié)氣是正常的天氣變化,，我們的生活起居應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)變化而變化,，天人相應(yīng)才能安度四季。