入秋之后,，天氣漸涼,。在微微的寒意中，人們感受最明顯的氣候變化不是冷,，而是“干”,，特別是在北京這樣的北方城市,，氣候干燥常常會帶來種種不適，比如口干舌燥,、咳嗽少痰,、聲音嘶啞、鼻燥出血,、大便秘結(jié),、皮膚瘙癢等。中醫(yī)理論認(rèn)為,，秋季燥邪當(dāng)令,，易耗傷人體陰津。人體出現(xiàn)各種各樣的因為干燥而導(dǎo)致的癥狀,，也是正?，F(xiàn)象。但這種干燥,，不能任其發(fā)展,，而是要通過種種舉措,，讓干燥之處潤起來。

燥氣太盛而導(dǎo)致人生病,，這就是燥邪,。燥邪會侵犯人體，但在五臟六腑中,，燥邪最易傷肺,。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺為嬌臟,，這種描述是對肺的生理病理特征的概括,。生理上，肺臟清虛而嬌嫩,，吸之則滿,，呼之則虛，為臟腑之華蓋,，百脈之所朝會,；病理上，外感六淫之邪從皮毛或口鼻而入,，常易犯肺而為?。黄渌K腑病變,，亦常累及于肺,。通俗來說，也就是肺在五臟六腑中所居位最高,，因此,，外邪一旦進(jìn)入體內(nèi)，一定最先傷到肺,。肺喜潤惡燥,，秋天滿滿的燥邪自口鼻而入，最易傷肺,，導(dǎo)致肺津受損,、宣降失常或傷及肺絡(luò),。因此,，肺部功能不好的人，一入秋季就容易出現(xiàn)咳嗽少痰,、聲音嘶啞,、咽痛等癥。此外，由于肺主皮毛,，開竅于鼻,，因此，肺氣一旦失調(diào),，宣發(fā)功能就會減弱,，容易出現(xiàn)口干、鼻燥出血,、皮膚干燥,、瘙癢等癥。

秋天燥邪盛,，而肺又喜潤,，因此，秋天可以多吃一些潤肺的食物,。銀耳性平,、味甘，是秋季潤肺的佳品,，補(bǔ)脾開胃,，滋陰潤肺。銀耳含有碳水化合物,、粗纖維、精氨酸,、賴氨酸等成分,，營養(yǎng)價值高。梨是秋天的應(yīng)季水果,，也是潤肺常用的食材,。梨，性寒,、味甘,，含檸檬酸，維生素C,、B1,、B2,蘋果酸等。具有潤肺清燥,、止咳化痰的功效,。百合，白色食物,，也是入肺的食材,，性平、味甘，潤肺,、養(yǎng)肺,、止咳。百合除含有碳水化合物,、卵白質(zhì),、鈣、磷,、鐵等養(yǎng)分素外,，還含有秋水仙堿等多種生物堿，能夠起到養(yǎng)心安神,、潤肺止咳的成效,。此外，蓮藕,、白蘿卜,、芋頭等白色食物，也適合在秋天食用,。蜂蜜也有滋陰潤肺作用,，搭配雪梨制成秋梨膏，也可以作為日常保健的佳品,。

當(dāng)然,，秋天養(yǎng)肺也離不開運動。最簡單的運動方式是大笑,。笑口常開,，可以治療百病，對肺尤其有益,。大笑或者唱歌時,，胸廓擴(kuò)張，肺活量增加,，可以促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換,，有助于恢復(fù)體力與精力。此外,，慢跑,、散步、太極拳等運動,，可以改善呼吸功能,，增強(qiáng)肺心血液循環(huán)，同樣起到養(yǎng)肺的作用,。秋天的氣候多變,，人們常常容易悲秋,。因此，秋季養(yǎng)肺也要注重精神調(diào)攝,，保持平衡的心態(tài),，樂觀開朗，淡泊寧靜,，讓秋天收獲的喜悅感充盈于心,，減少秋燥對肺的傷害，同時為冬季潛藏陽氣做好準(zhǔn)備,。