男性容易受到高血壓,、冠心病,、糖尿病以及高血脂的困擾，導致死亡率明顯升高,，主要是和不良的生活習慣,、心情有很大的關系，如果想要保持健康要遵循4大原則,。

男性應該如何保養(yǎng),？遵循4個保健原則很重要！

1,、 改變觀念,、重視健康

到了中年時期男性沒有強意識去維護健康，所以會導致大量的細菌和病毒侵入,，男性朋友要有積極的保健意識,，多掌握一些保健的方法，這樣才可以保持身體健康,。每年要定期的去醫(yī)院做體檢,，當出現(xiàn)一些癥狀時應該及時去醫(yī)院做檢查，以免耽誤了最佳的治療時間,。

2,、 飲食有節(jié)

一日三餐要規(guī)律，定時定量,，盡量是在固定的時間來吃飯,。多吃清淡的食物，做好粗細搭配,，品種要多樣,，控制主食的量，適量的進食動物蛋白,，采取低糖,、低鹽、少油的原則,，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜以及水果,，少吃富含膽固醇的食物。在蔬菜和水果里面含有大量的微量元素,，維生素c能夠降低血液里面的膽固醇,；含有的果膠可以保持大便的通暢,，防止便秘，比如蘋果,、梨,、菠蘿、胡蘿卜,、白菜,、冬瓜。另外也可以多吃一些魚類,、蝦,、紫菜,、海帶等海產(chǎn)品,，因為里面含有大量的鈉、鉀,、碘等,，可以保障甲狀腺的正常。避免吃熏烤,、油炸,、腌制以及動物的內臟、香腸,、罐頭等,，這些食物會導致血管的硬化。

3,、 生活要有規(guī)律,，做到勞逸結合

合理的安排好工作和生活，擁有良好的生活規(guī)律,，要早睡早起,，盡量不要熬夜、不睡懶覺,，勞逸結合,，不能過度的使用大腦，這樣可以維持思維以及應變的能力,，讓人們變得更加的有精力,，提高工作效率。在疲勞的時候千萬不能硬撐著,，不然會導致疾病纏身,，注意休息，適當?shù)膮⒓芋w育勞動,。

4,、 堅持體育鍛煉

體育鍛煉能增強男性體質,，提高了抵抗細菌能力，提高了心肺的功能,，有效的調節(jié)人體的興奮性,，運動可以加快血液循環(huán)，提高了身體的新陳代謝,，讓大腦得到一定的放松,，讓精神變得更加的松弛，消除了身心的疲勞,。

溫馨提示

要節(jié)制欲望,，戒掉煙酒，保持家庭的和諧,，在香煙和酒里面含有大量的有害物質,，容易損傷脾胃、肝臟以及肺,。