男性尤其中年之前的男性，都少有關(guān)注養(yǎng)生,。一方面是心理作祟,，認(rèn)為養(yǎng)生短期內(nèi)不會起到效果,。另一方面由于年輕的男性處于身體的鼎盛時期,，少有生病現(xiàn)象,，所以會忽視養(yǎng)生,。其實(shí),，養(yǎng)生是讓我們注重對身體的保養(yǎng)。

男人該如何養(yǎng)生,？男士養(yǎng)生我們先要明白不健康的表現(xiàn)有哪些,，并且有哪些危害。

一,、 男人牙黃

牙黃是生活中常見的現(xiàn)象,，每一個人的牙齒多多少少有變黃的趨勢，而男人牙黃同時還吸煙就需要小心了,。因?yàn)槟愕难傈S多是由于煙草熏染造成,。

1. 吸煙導(dǎo)致的牙黃危害大

首先，吸煙會導(dǎo)致口腔癌,?？谇话儆谝环N常見的身體癌癥,，而90%的口腔癌患者為吸煙人群。煙霧中的有害物質(zhì)具有很強(qiáng)的致癌性,，吸入的煙霧侵害口腔的上皮細(xì)胞,，破壞上皮細(xì)胞的功能，還會引起細(xì)胞變異,，出現(xiàn)癌變現(xiàn)象,。

其次，吸煙會導(dǎo)致口臭,、牙周疾病和口腔黏膜白斑,。

口氣是影響社交的一個重要影響因素，煙霧充斥口腔,，其中含有大量的揮發(fā)性硫化物,，導(dǎo)致口臭的發(fā)生。同時,，吸煙會造成毛舌(舌頭變黑，有絲狀乳頭分布),，毛舌更容易藏匿食物殘渣,，從而導(dǎo)致口臭的發(fā)生。

煙草燃燒的煙霧會刺激口腔黏膜,，牙齦也不例外,。煤焦油、尼古丁,、亞硝酸鹽等物質(zhì)刺激牙齦,，容易導(dǎo)致牙齦萎縮，牙根壞死,，牙齒表面變黃等等,，從而誘發(fā)牙周疾病。

而且,，煙霧對口腔粘膜的刺激,，會導(dǎo)致口腔粘膜出現(xiàn)白斑，屬于一種癌前病變現(xiàn)象,，極容易轉(zhuǎn)變?yōu)榭谇击[癌,。

2. 男人后天牙黃代表肺也不健康

上文我們簡單提到男人后天牙黃多由于吸煙造成，吸煙第一步危害人體口腔,，緊接著便是肺部和食道,。

首先，煙霧中的煤焦油,、尼古丁等有害物質(zhì)進(jìn)入肺部,，這些有害物質(zhì)中也有灰塵的存在,，肺部無法完全代謝和排出，長期積累在肺泡上,，引起肺部炎癥,、肺泡堵塞以及肺部癌變。

其次,，煙草燃燒還會產(chǎn)生一氧化碳,，非常容易與血紅蛋白結(jié)合，導(dǎo)致血液含氧量低,，出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象,。同時，還會導(dǎo)致血管收縮,，血管壁增厚,，引起心腦血管疾病。

再有,，煙霧還會危害咽喉,、食道等部位健康，慢性咽炎,、胃部疾病等伴隨而來,。

二、 男人“肺黑”

男人隨著年齡的增長,，常常出現(xiàn)咳嗽,，尤其是早晨?？人允欠尾颗哦镜囊环N方法,，而造成咳嗽原因是因?yàn)榉尾坎桓蓛簦艿降奈廴咎唷?/p>

造成“肺黑”的原因,，一方面是我們上文中提到的吸煙,，另一方面是由于環(huán)境的污染。而同時吃得過于肥甘肉厚也會傷肺,，導(dǎo)致咳嗽,、干咳和痰多等現(xiàn)象。

1. 干咳

干咳屬于一種過敏性的咳嗽,，是由于煙草燃燒的有害物質(zhì)刺激,，導(dǎo)致喉嚨部位瘙癢而引起的。

從中醫(yī)角度看來,，吸煙會導(dǎo)致肺熱,、肺部津液耗損，從而導(dǎo)致干咳的出現(xiàn),。這也是吸煙人群的典型表現(xiàn),。

2. 痰多

很多吸煙男性常會出現(xiàn)早晨一口痰的現(xiàn)象,，肺部的排毒時間是凌晨的3-5點(diǎn)，這個時候肺經(jīng)當(dāng)令,，促進(jìn)內(nèi)部的有害物質(zhì)排出,，所以早晨起來會有痰出現(xiàn)。而且,，痰多為黃色,。

煙霧或環(huán)境中的有害物質(zhì)，進(jìn)入肺,，肺泡如同濾網(wǎng)一般對空氣過濾,，廢物停留在肺泡中，只有在咳嗽的時候排出少量,，更多的有害物質(zhì)停留在肺部,。

所以，咳嗽,、痰多或痰黃,，多是肺部中毒的現(xiàn)象。

另外,，男人工作應(yīng)酬多,，吃的肥甘肉厚，大量喝酒都是不可避免的問題,。在民間有“魚生火,，肉生痰,，蘿卜白菜保平安”的說法,。

食用的過于肥甘肉厚會導(dǎo)致濕熱內(nèi)盛，侵犯肺部,，出現(xiàn)咳嗽,、痰多、胸悶等現(xiàn)象,。同時濕熱還會侵襲大腸,，出現(xiàn)腹瀉、便血等,。

所以,，男人不能僅僅認(rèn)為自己健康，就可忽視生活中常出現(xiàn)的各種小毛病,，甚至一些影響雅觀的表現(xiàn),，都有可能是身體不健康的表現(xiàn)。

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煙對人體的毒害不只局限于肺部,，經(jīng)肺部進(jìn)行完氣體交換后,，尼古丁等有害物質(zhì)會進(jìn)入血液,，隨著血液循環(huán)，參與全身新陳代謝,。最后通過腎臟過濾作用,，帶著尼古丁等有害物質(zhì)的尿液會聚集到膀胱內(nèi)?？梢哉f,，膀胱是香煙毒素的集中地。

血尿是膀胱癌的第一癥狀,，85%的患者可出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的無痛性間歇性肉眼血尿,。出血量可多可少，嚴(yán)重時帶有血塊,。在膀胱癌發(fā)病的全過程中,，100%或早或晚出現(xiàn)血尿。出現(xiàn)膀胱癌早期癥狀時,，要引起足夠的重視,。盡快到專業(yè)的腫瘤醫(yī)院進(jìn)行診斷，接受全面的檢查,。

50—60歲之間的吸煙男性是膀胱癌的高發(fā)人群,。《國際癌癥雜志》近日發(fā)表研究報告稱,，這些人應(yīng)特別關(guān)注排尿異常信號,，定期到醫(yī)院查體。

綜合環(huán)球網(wǎng),、生命時報報道