女人腰,，一直是一道美麗的風(fēng)景。有的時(shí)尚女性，夏天露臍冬天著短外套低腰褲,，都是想把腰露出來,，別“委屈”了這道動(dòng)人風(fēng)采,。但是女性的腰部,，不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū),。腰痛是一種常見的病癥,，男女均有發(fā)生，但女性居多,，在除感染,、腫瘤等病因外，多見是腰肌勞損,。這與月經(jīng),、懷孕,、分娩,、哺乳等女性生理特點(diǎn)有關(guān)，亦與“女為陰體,，易受寒濕”的體格特征有關(guān),。冬天里，女人腰是保暖重點(diǎn),。

女性為什么更易腰疼

女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn),，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況,。腎虛腰痛更常見,。腎虛腰痛，是女性中更常見的腰痛,。它的痛感為整個(gè)腰部腰痛,。主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛,，表現(xiàn)為冷痛,，陰雨天加重。

血淤性腰痛,。腰肌勞損或扭傷引起綿綿作痛,、隱痛，酸軟無力,，勞累或房事后加重,。女性每月失血過多，同時(shí)肩負(fù)孕育,、生產(chǎn),，都會(huì)損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性較易出現(xiàn)此類腰痛,。

寒濕性局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢,，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛,。這種情況,，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出,、腎結(jié)石,、腎炎。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng),，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分,，應(yīng)該進(jìn)行檢查。

盆腔等炎癥引起的腰痛,。這種腰痛與男性腰痛完全不同,，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,，臨床上比較常見,。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼,、白帶增多,。

女性養(yǎng)腰保暖更重要

月經(jīng)期,、生孩子等都會(huì)損傷腎氣，因此,，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖,。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部,，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛,。另外女性特別要做好避孕。人工流產(chǎn)多者,，容易傷腎引起炎癥,。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累,，長(zhǎng)期站立,、行走者盡量少穿。同時(shí),，生理期,、哺乳期盡量不穿低腰褲。

更常用的護(hù)腰方法就是,，將雙手搓至發(fā)熱,，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán),。另外,，要經(jīng)常拉雙杠和倒走。

掌壓腰骶部：俯臥位,，雙掌重疊壓在腰部痛處,，一呼一吸為一次，做10～15次,；

揉摩腰背：晨起或睡前或工間,，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部,；

揉散筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸,，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上,，揉壓2～3分鐘,。上述方法每天可多次進(jìn)行，均有舒筋活絡(luò),、促進(jìn)局部血液循環(huán),、改善腰痛的作用,。

女性腰疼少沾性寒生冷食品

專家表示,，如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡,，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟,，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力,?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞,、山藥,、桂圓、核桃,。還可常吃一些中成藥,，如六味地黃丸。陰虛火旺者,，可吃知柏地黃丸,，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

女性腰痛者,，要避免過多地食用性寒生冷之品,，即使在夏天，也應(yīng)如此,，比如冰鎮(zhèn)啤酒,、飲料、西瓜,、冰淇淋等,，同時(shí)，根據(jù)“藥食同源”的理論,，平時(shí)生活中可選用一些食療方,。

如何預(yù)防腰痛

1、 保持充足的睡眠,，床墊不要太軟,，睡覺的時(shí)候不要保持一個(gè)姿勢(shì)。側(cè)臥雙腿彎曲的姿勢(shì)最為合適,，可以減少腰部的負(fù)擔(dān),。

2、 避免久站久蹲或彎腰,。

3,、 不要提太重的東西，或者是拿太高的東西,，經(jīng)常做一些腰部活動(dòng),，讓腰肌舒展放松,。

4、 平常要注意腰部的保暖,，天氣冷的時(shí)候要及時(shí)添加衣服,，以免受涼。