小雪,，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。11月22或23日,，太陽到達(dá)黃經(jīng)240°,，此時(shí)稱為小雪節(jié)氣。小雪節(jié)氣是進(jìn)入冬季的第二個(gè)節(jié)氣,?！靶⊙甭犉涿郑透杏X到片片小雪花撲面而來,，儼然一派冬天的模樣,。下面我們就來說說這個(gè)節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生：

小雪養(yǎng)生有4注意

冬季陽氣潛藏，陰氣盛極,，萬物活動(dòng)趨向休止,，因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣，為第二年春天做準(zhǔn)備,。

1,、 早睡晚起：人們要適當(dāng)早睡,，同時(shí)，早晨也不宜起得太早,，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏,，陰精蓄積,。

2、 注意衣著：太厚太薄都不好,，衣著過少過薄,、室溫過低，易感冒又耗陽氣,；反之,，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄,，陽氣不得潛藏,，寒邪易于侵入。建議外出時(shí),，體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝,。

3、 注意腳部的保暖,，堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,、按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán),。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,，做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生,。

4,、 天冷也要注意通風(fēng)。人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳就有20多升,，所以要經(jīng)常開窗換氣,。

小雪穿衣有什么講究？

寒為陰邪,，易傷陽氣,，所以小雪之后天氣寒冷，不僅要早睡晚起,，更要注意保暖,，及時(shí)添加衣服，這樣有利于陽氣潛藏,，養(yǎng)精蓄銳,。很多人認(rèn)為,，衣服裹得越緊越暖和，其實(shí)不然,，衣服太緊太厚,，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán),。一般來說,，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚,，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低,，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過厚,、出汗,。“頭為諸陽之會(huì)”,，頭部是所有陽氣匯聚的地方,，最不能受寒，外出要戴帽子,、圍圍巾,，注意保護(hù)陽氣。

三類人一定要穿秋褲

小雪節(jié)氣,，東亞地區(qū)已建立起比較穩(wěn)定的經(jīng)向環(huán)流,，西伯利亞地區(qū)常有低壓或低槽，東移時(shí)會(huì)有大規(guī)模的冷空氣南下,，我國東部會(huì)出現(xiàn)大范圍大風(fēng)降溫天氣,。小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。強(qiáng)冷空氣影響時(shí),，常伴有入冬第一次降雪,。下雪天，秋褲是不少人的摯愛,，但是也有不少人抗拒穿秋褲,，但專家提醒，三種人務(wù)必要穿秋褲：

1,、 骨關(guān)節(jié)炎的病人

每年天氣一冷,，骨傷科門診里常常有因受寒導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的患者來就診，不少年輕愛美的女孩此時(shí)節(jié)仍然超短裙和薄絲襪,。中醫(yī)專家說,，這是典型的因受寒引起的膝關(guān)節(jié)炎。這個(gè)季節(jié)膝關(guān)節(jié)保暖很重要,，尤其是60歲以上的老年人,、膝關(guān)節(jié)受過傷者,，以及本來就患有關(guān)節(jié)疾病者。一般來說,，女性40歲以后,，男性50歲以后才會(huì)開始出現(xiàn)關(guān)節(jié)退行性變，也就是關(guān)節(jié)老化,，主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)酸痛,，甚至腫脹，但近年來有年輕化的趨勢(shì),。除了與現(xiàn)代人久坐少動(dòng)有關(guān)外，還與他們年輕時(shí)不注重保暖有一定關(guān)系,。同時(shí),，他們將來患老寒腿、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的幾率也相對(duì)較高,。

戴護(hù)膝可以替代棉毛褲嗎,？專家認(rèn)為，總比不穿強(qiáng)一點(diǎn),，但作用有限,。護(hù)膝、護(hù)腰,、暖寶寶等保暖物品只能局部保暖,，風(fēng)寒還是會(huì)從裸露部位進(jìn)入人體。

2,、 月經(jīng)不調(diào)者

天氣一冷門診就會(huì)過來好多痛經(jīng),、月經(jīng)推遲的患者，他們?cè)谙奶於己煤玫?，天氣一轉(zhuǎn)涼,，就犯病了。從中醫(yī)角度講,，這類人屬于陽虛體質(zhì),，主要表現(xiàn)為怕冷，一到冬天四肢就冰冷,，晚上鉆進(jìn)被窩后,，過很久腳都暖不過來，臉色蒼白,，不太有血色,。如不穿棉毛褲，相當(dāng)于雪上加霜,。

針對(duì)陽虛體質(zhì)患者,，婦科專家都會(huì)叮囑一句：多穿點(diǎn)注意保暖,，棉毛褲可以穿起來了。中醫(yī)有句話,，叫“寒為陰邪,，下先受之”，這里的“下”指下半身,。這也是為什么一旦寒氣襲來,，人會(huì)先覺得腳冷，腿開始打哆嗦的原因,。同時(shí),，受寒生病者，癥狀往往相對(duì)較重,。當(dāng)然,，如果抵抗力一直比較好，從來不穿棉毛褲的,，或?qū)儆陉幪擉w質(zhì)者,，不穿也無妨，但在寒冷的天氣如果出現(xiàn)喉嚨發(fā)干,、發(fā)緊,，晚上睡覺時(shí)雙腳很難暖和的情況，說明身體對(duì)寒冷已經(jīng)不耐受,，建議穿上棉毛褲,，以防生病。

3,、 感冒期,、月經(jīng)期、孕產(chǎn)期時(shí)候

人體有很多穴位和經(jīng)脈,，它們是相通的,，如有一個(gè)地方受寒，保暖不均,，氣血運(yùn)行受阻,，同樣也會(huì)生病。像感冒,、哮喘,、鼻炎等，看似上呼吸道的疾病,，其實(shí)也與下半身沒注意保暖有關(guān),。

中醫(yī)專家說，感冒期、女性月經(jīng)期,、孕產(chǎn)期,，這三個(gè)特殊時(shí)期一定要穿棉毛褲，哪怕多穿條褲襪也是好的,。這三個(gè)時(shí)期人體抵抗力相對(duì)虛弱,，若不注意下半身的保暖，一旦受了風(fēng)寒,，不僅會(huì)加重病情,，還容易誘發(fā)其他疾病。如月經(jīng)期不注意保暖,，可能會(huì)誘發(fā)痛經(jīng),，以及盆腔炎、陰道炎等婦科炎癥,。