腎虛是都市人的通病,，不論是男性或是女性，由于飲食或是生活習(xí)慣的不當(dāng),，久而久之往往會引發(fā)腎虛,。很多人都知道,，飲水不足以及愛喝酒都會給腎帶來較重的負擔(dān)，實際上,，現(xiàn)實生活中傷腎的習(xí)慣還不止這些,！下面我們就來看看哪些習(xí)慣最傷腎以及如何正確補腎。

哪些習(xí)慣比喝酒更傷腎,？

憋尿

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌,，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和,。一旦反復(fù)發(fā)作,，能引發(fā)慢性感染，不易治愈,。

經(jīng)常熬夜

充足的睡眠對于氣血的生化,、腎精的保養(yǎng)有著重要作用，睡能還精,、養(yǎng)氣,、健脾益胃、堅骨強筋,。臨床發(fā)現(xiàn),，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞,、睡眠不足的經(jīng)歷,。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，早睡早起,、不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護,。

濫服藥物

長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害,。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通,、廣防己,、青木香等，還有各種抗菌素等,，如去痛片,、撲熱息痛等,，容易引起腎損害。

海鮮配啤酒

這曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”,。大量吃海鮮會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,，加重腎臟排泄負擔(dān)，造成腎實質(zhì)損害,。而大量的飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥,，這些習(xí)慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病,。除了海鮮,，很多年輕人也喜歡晚上吃燒烤，對于腎臟的傷害也特別大,。

腎虛能自己買保健品來吃嗎,？

針對都市人常有的腎虛問題，市面上補腎的保健品五花八門,，讓人看得是眼花繚亂,。

受廣告影響，不少人一旦發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的癥狀,，第一時間就會想到購買保健品進補,，但廣州紅十字會醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師吳艷華在此前采訪中表示，不建議大家亂買藥材和保健品補腎,，否則很可能會產(chǎn)生反效果。

“腎要辨明體質(zhì)情況,，才能對癥進補,，進補之前最重要弄清兩個誤區(qū)，一個是你需不需要補腎,？另一個則是你屬于哪種腎虛情況,？購買補腎保健品，不要輕信廣告,，不要人與亦云,，適合別人使用的并不一定適合自己，此外,，任何藥物都不可以過度濫用,，特別是女性，脾胃吸收能力比較弱,，如果單純補腎,，脾胃吸收不了，反而可能出現(xiàn)腹瀉等副作用,?！?/p>

因此,，吳艷華建議，當(dāng)懷疑自己是有腎虛的時候,，最好找專業(yè)的醫(yī)生進行具體的診治,，由醫(yī)生對癥確定確切的補腎方案，以免適得其反,，“身體疲勞,、容易脫發(fā)等現(xiàn)象不一定就是腎虛，有很多人根本沒有必要補腎,，如果盲目進補一些補腎藥,，只會給臟器添加排毒的負擔(dān)?！?/p>