編者按：人體的五臟是哪些,？您肯定會回答：心,、肝、脾,、肺,、腎。那么,，您知道日常生活中,，應(yīng)該如何保養(yǎng)它們嗎？不妨和小編一起學(xué)學(xué)人體五臟日常養(yǎng)護(hù)的小竅門吧,！

八種方法避免心臟病

1. 喝茶

每天喝兩杯茶可以使患心臟病的風(fēng)險下降超過50%,。

2. 每天刷牙和使用牙線清潔牙齒兩次

引發(fā)牙齦疾病的細(xì)菌會增加患心臟病的風(fēng)險。

3. 吃純黑巧克力

純黑巧克力含有高濃度的抗氧化劑黃酮,，以植物為主的化合物,，這種化合物可以降低膽固醇，保護(hù)動脈不被阻塞,。

4. 適量飲酒

禁酒主義者比每天適量飲酒的人患心臟病的風(fēng)險更高,。

5. 遠(yuǎn)離城市污染

汽車尾氣排出的二氧化硫和一氧化碳可能會導(dǎo)致動脈發(fā)炎，甚至血液凝塊,。

6. 不急躁打斷別人說話

經(jīng)常打斷別人說話的人比善于傾聽的人患心臟病的風(fēng)險高47%左右,。

7. 去溫暖的地方過冬

冬季是心臟病的高發(fā)期，也是心臟病突發(fā)較為嚴(yán)重的時期,。在此期間,，心臟病突發(fā)的死亡率比平時更高。

8. 冥想

每天冥想兩次,，堅(jiān)持做七個月后可以減少血管內(nèi)壁脂肪堆積的情況,。

愛肝護(hù)肝分四步走

第一，定期常規(guī)體檢,，尤其要檢查肝臟的?？坪Y查預(yù)防，可以盡快發(fā)現(xiàn)問題,。

40歲以上的男性,、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥,、有肝癌家族史的人,，一定要每年至少進(jìn)行一次肝臟?？企w檢。千萬不要等出現(xiàn)黃疸,、肝腹水,、消化道出血等癥狀再檢查，那時病情已經(jīng)很嚴(yán)重了,。此外,，病毒性肝炎患者應(yīng)每3個月進(jìn)行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個月做一次影像學(xué)檢查（如B超,、CT）,；3~6個月做一次病毒定量檢查，防止肝炎在不知不覺中發(fā)展為肝硬化,，甚至肝癌,。

第二，保證充足的睡眠,，不要熬夜,。成年人正常睡眠時間應(yīng)為6~8個小時。

第三,，注重飲食均衡,，少吃高油、高糖食物,，控制脂肪及酒精攝入,，最好戒煙。

肝炎患者要保持?jǐn)z入一定量的蛋白質(zhì),，豆?jié){,、魚湯等都是不錯的選擇。但炎癥急性發(fā)作期,，不宜過多攝入蛋白質(zhì),，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。維生素有助增強(qiáng)肝臟修復(fù),、解毒的功能,，綠色蔬菜、水果,、谷物,、豆類、豬肝,、魚,、乳制品等都可選擇。

第四,，學(xué)會調(diào)整心情,，讓自己處于心平氣和,、樂觀開朗的狀態(tài)。

好情緒能使氣血調(diào)和,、血液循環(huán)改善,，加快肝臟的新陳代謝。

孩子脾虛,，試試5個推拿小方法

如果孩子胃強(qiáng)脾弱，家長一定要及時幫助孩子解決,。胃強(qiáng)脾弱的孩子可用中藥來調(diào)理,，小兒推拿的方法效果也非常棒，寶媽們不妨一試,。

方法一：補(bǔ)脾經(jīng) 用你的左手抓著孩子的左手,，用右手的大拇指順著孩子大拇指橈側(cè)從指尖向指根直推，就是補(bǔ)脾經(jīng)了,，反復(fù)100次,。

方法二：清胃經(jīng) 胃經(jīng)穴在大拇指靠近掌端的第1節(jié)，但不是整個大拇指,。向心為補(bǔ),，離心為清，所以從指根向指尖推就是清胃經(jīng)了,。把孩子抱在懷里,，用您的左手抓住孩子的小手，把右手的大拇指放在孩子的左右胃經(jīng)上,，清50次即可,。

方法三：摩腹 孩子的胃、腸都在肚子上,，也就是孩子的腹部,，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多,，比吃健胃消食的藥都管用,。

方法四：揉足三里 鼻梁有青筋的孩子，大多會伴有消瘦,、頭發(fā)黃,、個子小等問題。寶媽要記住“肚腹三里留”,，就是說胃腸有疾先找足三里穴,。寶媽們還要記住另外一句話“揉揉足三里，勝吃老母雞”,，足三里還是個調(diào)理脾胃,、補(bǔ)中益氣的要穴,。足三里穴也很好找，外膝眼下四指的地方就是,。左右腿各揉1分鐘,。

方法五：捏脊 兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來,，邊提捏,，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部,，這就是捏脊,，從下往上捏7遍。捏脊有調(diào)整陰陽,，通理經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善臟腑功能等作用,。常用于食欲不振,、消化不良、腹瀉,、失眠及小兒疳積,，感冒，發(fā)燒等癥狀,。這個手法特別好,，寶媽們要牢記。

四類食物是護(hù)肺大使

富含抗氧化物質(zhì)的食物,。果蔬中的各種多酚類物質(zhì)等都有抗氧化作用,，它們能降低身體的氧化應(yīng)激程度。如果原來吃蔬菜水果比較少,，那么就試試每天吃一斤蔬菜,、半斤水果。盡量挑顏色比較深的品種,，因?yàn)檫@類果蔬往往抗氧化性比較強(qiáng),，比如藍(lán)莓、桑葚等富含花青素的紫紅色水果,，吃同樣的量效果比桃,、梨等強(qiáng)，黃桃比白桃強(qiáng),，紫薯比白肉甘薯強(qiáng),。

富含歐米伽3脂肪酸的食物。歐米伽3脂肪酸有降低炎癥反應(yīng)的作用，這種營養(yǎng)素存在于深海魚,、亞麻籽油,、紫蘇籽油等食物中。國外研究發(fā)現(xiàn),，在污染環(huán)境中生活的老年人增加歐米伽3脂肪酸攝入量之后,，和沒有增加的人相比，心血管的健康程度會有所改善,。對于沒有貧血問題的人來說,，可以適當(dāng)調(diào)整魚和肉的比例，減少升高炎癥反應(yīng)的紅肉（特別是牛羊肉）,，少吃煙熏燒烤肉類（氧化程度更高,，且含致癌物），增加魚類水產(chǎn)的比例,。

養(yǎng)腎，學(xué)學(xué)“三字經(jīng)”

首先,，揉耳朵

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“耳者,，腎之官也”。意思是說,，刺激耳部,，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，益腎強(qiáng)身,。

具體方法是：雙手握空拳,，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,，直至耳輪充血發(fā)熱,。

其次，平心態(tài)

中醫(yī)認(rèn)為：“恐則傷腎,?！弊⒁庹{(diào)控情緒，不要大喜大悲,，也能在一定程度上呵護(hù)腎臟,。

再次，護(hù)腰腳

腎經(jīng)起于足底,，且腰為腎之府,，而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲,。

因此,，要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇，不要赤腳在潮濕的地方長期行走,。上衣長度合適,，注意不要露腰、露臍,。

最后,，不憋尿

積存的小便會成為水濁之氣，引起感染,、侵害腎臟,。因此，有尿時就要及時排出,。