近日,，《美國新聞和世界報(bào)道》網(wǎng)站總結(jié)了防止大腦衰老的一些簡(jiǎn)單方法。

做點(diǎn)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),。騎自行車,、散步，甚至園藝勞動(dòng)都能給大腦更多血液供應(yīng),，幫助老人保持認(rèn)知功能和身體活躍,。

控制心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。高血壓,、糖尿病和吸煙等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素?fù)p害大腦的小血管,，加速其衰老。建議老人戒煙,，控制體重和血壓,，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下降低膽固醇，養(yǎng)成健康的生活方式,。

管理用藥,。不少老人因患有數(shù)種慢病而服用多種藥物。有些藥物的副作用會(huì)影響認(rèn)知功能,，如安眠藥,。老人可向醫(yī)生咨詢哪些藥物有副作用，然后在他們的指導(dǎo)下改服替代藥物,。

安排固定睡眠時(shí)間,。如果老人睡眠不規(guī)律，白天打盹或晚上睡不好,，那么早上起床時(shí)的認(rèn)知能力就變差了,。因此，老人要保證每晚7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠,，最好在固定時(shí)間就寢和起床,。

適當(dāng)刺激大腦。智力活動(dòng)對(duì)保護(hù)大腦功能很有價(jià)值。老人可通過閱讀,、玩九宮格游戲,、下棋等激發(fā)大腦活躍度。

多進(jìn)行社會(huì)交往,。社會(huì)聯(lián)系緊密的老人比孤獨(dú)的同齡人生活質(zhì)量更高,。輔導(dǎo)小學(xué)生課外活動(dòng)、參與社會(huì)公益事業(yè),、參加社區(qū)組織的各項(xiàng)活動(dòng)都能改善大腦功能,。（蔡利超）