10月13日是世界保健日,，世界衛(wèi)生組織各會員國，都會舉行紀念活動,，推廣和普及有關(guān)健康知識,，以提高人民健康水平。如今,，年輕人越來越重視生活保健,，事實上，人們對防病保健有很多曲解和誤讀,，下面這些保健誤區(qū),，看看你有沒有中招？

誤區(qū)一：吃飽喝足有利健康

俗話說“三分饑寒保平安”,，此話是有一定道理的,。因為飽食終日又缺乏運動，則會造成能量過剩,，容易引起肥胖,，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病,。所以八分飽才有利于健康,。

誤區(qū)二：一日兩餐能減肥

有些女性為了身材苗條，每天只吃兩頓飯,，認為這樣能減肥,。其實，恰恰相反,，一日兩餐的人更容量發(fā)胖,。

誤區(qū)三：喝牛奶會使膽固醇增高

許多人不喝牛奶是因為他們覺得牛奶會使膽固醇增高，而事實并非如此,。研究發(fā)現(xiàn),，牛奶中所含的膽固醇并不高,，而且喝牛奶還有助于減少冠心病和高血壓病的發(fā)生。

但是,，不能空腹喝牛奶,，因為空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)的吸收和利用；空腹狀態(tài)下胃酸過高,，乳酸菌很難存活,，降低了酸牛奶的保健作用。

誤區(qū)四：老母雞補身體最好

用老母雞補身體最好,，是民間長期流行的說法,，然而事實并非如此，飼養(yǎng)多年的老母雞含有過多的雞油,，其肌肉彈力纖維減少,，結(jié)締組織老化,，雞肉粗韌,，久煮難爛，不易胃腸消化吸收,。飼養(yǎng)一年的雞,，無論煮、燉皆宜,，容易煮爛變酥,，肉質(zhì)鮮嫩可口。

誤區(qū)五：多吃醋有好處

醋不僅能增進食欲,，還能保護蔬菜中的維生素C,，有利于胃腸對維生素C的吸收，且在降血壓,、預防流感上也有一定的效果,。于是有人認為吃醋有諸多好處而過量食醋，甚至干脆喝醋,。殊不知,，醋食用過量，會灼傷食道,、腐蝕胃粘膜,、還會軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松,，導致骨折,。

誤區(qū)六：口香糖能健齒

有些廣告說口香糖能健齒，所以許多人吃了口香糖就不漱口,，結(jié)果口香糖的糖分就會在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸,，腐蝕牙齒形成齲齒,。另外，口香糖中含有硫化物,、防老化劑,、增塑劑等添加物，都有一定的毒性,，對人體健康不利,。

誤區(qū)七：阿司匹林能抗癌

有著100多年歷史的阿司匹林除了作為解熱鎮(zhèn)痛抗炎藥外，還可用于預防和治療某些心血管疾病,。近年,，網(wǎng)上流傳一種說法稱阿司匹林能預防癌癥，一夜間這粒小藥片儼然成為不少人追捧的“神奇萬能藥”,。然而,，很多人并不了解過量服用阿司匹林也會造成嚴重的不良反應(yīng)。

專家指出,，阿司匹林有抑制血小板聚集的功能,，長期過量服用有可能損害健康甚至危及生命。

誤區(qū)八：補鈣越多越管用

全民補鈣日漸成時尚,，但是很多人不知道,，人體對鈣的需求量因年齡的不同而異。特別是兒童,，如果補鈣過量,，可能導致身體浮腫、多汗,、厭食,、惡心、便秘,、消化不良,，嚴重的還容易引起高鈣尿癥。同時,，兒童補鈣過量還可能限制大腦發(fā)育,，反而影響正常發(fā)育。補鈣應(yīng)在醫(yī)生指導下進行,。

誤區(qū)九：維生素就是營養(yǎng)品

很多人把維生素當成保健營養(yǎng)品,，殊不知服用維生素也要因人而異。如：感冒病人可適當補充維生素C,；經(jīng)常喝酒的人可適當補充維生素B6,，因維生素B6在脂肪及蛋白質(zhì)的吸收中發(fā)揮重要作用，可作為預防脂肪肝的輔助成分,；喜歡運動的人可適當補充維生素B1和維生素C,，以補充由于出汗過多而引起的消耗,；處于生長發(fā)育期的兒童，因機體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素D,，可適當補充一些,。人體對維生素的需求是有定量的，攝入過量的維生素會引起中毒,。

誤區(qū)十：三高就是老年病

很多人認為,，高血壓是老年多發(fā)病，與年輕人沒有關(guān)系,。實際上,，基于國內(nèi)外的研究，高血壓與年齡無關(guān),，而與幾個主要的危險因素有關(guān),，包括超重、肥胖,、吸煙,、飲酒以及家族遺傳等。

現(xiàn)代人的物質(zhì)生活水平提高,，體力活動減少,，合理膳食,、健康生活的行為比例降低,，促進了高血壓的低齡化。此外,，生活快節(jié)奏,、工作壓力、環(huán)境壓力等也與高血壓有一定關(guān)系,。建議人們飲食清淡,，主動進行體力活動和身心放松。

(來源：新華網(wǎng),、人民網(wǎng))