養(yǎng)生已漸漸成為我們生活談?wù)摰闹饕掝}之一，然而,，由于大部分人沒(méi)有足夠的醫(yī)學(xué)知識(shí)，又加之魚(yú)龍混雜的宣傳,，很多人都走進(jìn)了以下三個(gè)誤區(qū)：

誤區(qū)一：養(yǎng)生就是食補(bǔ)

在“是藥三分毒”這種觀念的灌輸下，很多人都認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,。然而,，養(yǎng)生并不是食補(bǔ)。

古話說(shuō)：“天有三寶,，日月星,；地有三寶，水火風(fēng),；人有三寶,，精氣神?！别B(yǎng)生就是要保護(hù)好我們的“精氣神”。因此,，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)，氣補(bǔ)不如神補(bǔ),?！皻狻笔恰熬焙汀吧瘛钡囊粋€(gè)橋梁?！梆B(yǎng)精”就是通過(guò)練氣來(lái)養(yǎng)；“養(yǎng)神”也可以通過(guò)練氣來(lái)達(dá)到,。所以,，從某種意義上而言,，養(yǎng)生就要從養(yǎng)氣開(kāi)始,。養(yǎng)氣要把呼吸放慢?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里記載，人一個(gè)晝夜要循行50圈叫“五十寅”,，平均是270次呼吸循行一圈，平均呼吸時(shí)間為6.4秒,。而現(xiàn)代人平均的呼吸時(shí)間是3.33秒，足足比古人的呼吸快了將近一倍,。

呼吸放慢的總體要求就是四個(gè)字：深長(zhǎng)勻細(xì)。均勻,，就是吸進(jìn)去的時(shí)間和呼出來(lái)的時(shí)長(zhǎng)要相等,。然后要細(xì)，要吸入一大片呼出一條線,，慢慢地練自己的呼吸，把生命節(jié)奏放慢,，這樣有助于養(yǎng)氣。

誤區(qū)二：“專家”說(shuō)吃什么就吃什么

現(xiàn)在社會(huì)上充斥著太多不一的“養(yǎng)生觀點(diǎn)”,，今天這個(gè)專家說(shuō)要吃這個(gè),，明天那個(gè)專家說(shuō)不能吃這個(gè),。那么到底該怎么吃,，才能起到養(yǎng)生的作用呢,？

其實(shí),，每個(gè)人的飲食習(xí)慣各有不同,，只要掌握一些大的規(guī)則即可,，歸納為以下5個(gè)字：“雜,、少,、慢、淡,、溫”5個(gè)字。

雜：對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)日常一定要吃得雜,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講：“五畜五菜五谷,。”這個(gè)“五”實(shí)際上指的就是全部,，因?yàn)橹嗅t(yī)將所有東西都分成“金木水火土”五類，所以平常什么都要吃,，吃得要雜,。

少：日常吃飯要注意分寸，一般七八分飽就可以了,，吃得過(guò)多會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān),。

慢：吃飯一定要細(xì)嚼慢咽,，細(xì)嚼慢咽可以增加唾液的分泌量,，且有助于其與食物的充分混合,，增進(jìn)消化吸收,。 淡：吃東西要清淡,，做到三“少”：少鹽,，少油,，少糖。

溫：飲食不宜太燙,，也不要太涼,，減少食物對(duì)胃腸道的刺激,。

誤區(qū)三：養(yǎng)生是老年人的事

在如今快節(jié)奏的生活方式下,，年輕人大都漠視養(yǎng)生之道，總認(rèn)為養(yǎng)生是老年人的事,。生活無(wú)規(guī)律,，飲食無(wú)節(jié)制，胡吃海喝,、通宵熬夜,，等到年紀(jì)大了才發(fā)現(xiàn)各種毛病都出來(lái)了，才開(kāi)始注意養(yǎng)生,，這種本末倒置的方法，實(shí)在不可取,。真正的養(yǎng)生應(yīng)該從日常做起,，從青年做起,，讓正確的養(yǎng)生觀伴隨一生,。（張其成）