養(yǎng)生已漸漸成為我們生活談論的主要話題之一，然而,，由于大部分人沒有足夠的醫(yī)學知識,，又加之魚龍混雜的宣傳，很多人都走進了以下三個誤區(qū)：

誤區(qū)一：養(yǎng)生就是食補

在“是藥三分毒”這種觀念的灌輸下,，很多人都認為“藥補不如食補”,。然而，養(yǎng)生并不是食補,。

古話說：“天有三寶,，日月星；地有三寶,，水火風,；人有三寶，精氣神,?！别B(yǎng)生就是要保護好我們的“精氣神”。因此,，食補不如氣補,，氣補不如神補?！皻狻笔恰熬焙汀吧瘛钡囊粋€橋梁,。“養(yǎng)精”就是通過練氣來養(yǎng),；“養(yǎng)神”也可以通過練氣來達到,。所以，從某種意義上而言,，養(yǎng)生就要從養(yǎng)氣開始,。養(yǎng)氣要把呼吸放慢?！饵S帝內經(jīng)》里記載,，人一個晝夜要循行50圈叫“五十寅”，平均是270次呼吸循行一圈,，平均呼吸時間為6.4秒,。而現(xiàn)代人平均的呼吸時間是3.33秒，足足比古人的呼吸快了將近一倍,。

呼吸放慢的總體要求就是四個字：深長勻細,。均勻,，就是吸進去的時間和呼出來的時長要相等。然后要細,，要吸入一大片呼出一條線,，慢慢地練自己的呼吸，把生命節(jié)奏放慢,，這樣有助于養(yǎng)氣,。

誤區(qū)二：“專家”說吃什么就吃什么

現(xiàn)在社會上充斥著太多不一的“養(yǎng)生觀點”，今天這個專家說要吃這個,，明天那個專家說不能吃這個,。那么到底該怎么吃，才能起到養(yǎng)生的作用呢,？

其實,，每個人的飲食習慣各有不同，只要掌握一些大的規(guī)則即可,，歸納為以下5個字：“雜,、少、慢,、淡,、溫”5個字。

雜：對于正常人來說日常一定要吃得雜,?！饵S帝內經(jīng)》上講：“五畜五菜五谷?！边@個“五”實際上指的就是全部,，因為中醫(yī)將所有東西都分成“金木水火土”五類，所以平常什么都要吃,，吃得要雜,。

少：日常吃飯要注意分寸，一般七八分飽就可以了,，吃得過多會給腸胃增加負擔,。

慢：吃飯一定要細嚼慢咽，細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量,，且有助于其與食物的充分混合,，增進消化吸收。 淡：吃東西要清淡,，做到三“少”：少鹽,，少油，少糖。

溫：飲食不宜太燙,，也不要太涼,，減少食物對胃腸道的刺激。

誤區(qū)三：養(yǎng)生是老年人的事

在如今快節(jié)奏的生活方式下,，年輕人大都漠視養(yǎng)生之道,，總認為養(yǎng)生是老年人的事。生活無規(guī)律,，飲食無節(jié)制,，胡吃海喝、通宵熬夜,，等到年紀大了才發(fā)現(xiàn)各種毛病都出來了，才開始注意養(yǎng)生,，這種本末倒置的方法,，實在不可取。真正的養(yǎng)生應該從日常做起,，從青年做起,，讓正確的養(yǎng)生觀伴隨一生。