在秋季是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，尤其是對于患有慢性疾病的老年人來說，一定要做好防護措施,，防止出現(xiàn)猝死的情況,，吃什么食物對心臟比較好,。

吃什么食物能保護心臟,？選對食物很重要,！

1、 燕麥

早晨可以喝一碗燕麥粥作為早餐,，因為里面還有大量的脂肪酸,、葉酸以及鉀元素，有利于心臟的健康,。燕麥可以降低血液里面的庫存的含量,，從而保持了血管的通暢，防止心腦血管疾病的發(fā)生,。

2,、 花生

花生里面含有一種不飽和脂肪酸，能夠降低血液中膽固醇的含量,，預(yù)防心臟病的發(fā)生,，另外在花生里面也含有大量的維生素e，可以更好的降低血小板沉積在血管壁上的數(shù)量,，讓保持了血管的軟化,，讓血液變得更加的流通，減少了患上心臟病的幾率,。另外經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),，每天吃20顆香脆的花生，不僅可以滿足味蕾,，同時也具有防病健身的功效,。

3、 菠菜

菠菜里面含有大量的鉀元素,、纖維素,、葉酸和葉黃素，能夠保持心臟的健康,，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)和不吃菠菜的人相比,，吃菠菜的人患上心臟病的風(fēng)險會下降25%以上。

4,、 大蒜和洋蔥

如果想要降低心臟病的發(fā)病,，那么就要做好降血脂的準(zhǔn)備工作，這樣才可以降低其發(fā)作的幾率,，同時要預(yù)防動脈硬化,，平時可以多吃一些具有降血脂的食物，比如洋蔥,、大蒜,，不僅可以調(diào)味,，同時也可以保持心臟活力，預(yù)防心臟病的發(fā)生,。

5,、 豆類

黑豆、鷹嘴豆和小扁豆里面還有大量的纖維,，同時也含有脂肪酸,、鈣質(zhì)以及可溶性的纖維大豆，能夠降低血液中膽固醇的含量,，同時飽和脂肪酸含量很低,，能夠保證能夠保護心臟。也可以攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，另外喝豆奶以及吃豆腐也是很好的選擇,。

6、 橄欖油

橄欖油里面含有大量的不飽和脂肪酸,，能夠降低身體中壞膽固醇的含量,，降低了患上心臟病的風(fēng)險，但是在選擇橄欖油時一定要選擇特級初榨的油,，這樣可以保障里面的營養(yǎng)不流失,。

7、 深海魚

在見過和深海魚里面含有大量的歐米伽3,，不僅有利于健康,，同時也可以預(yù)防心臟病的發(fā)作，尤其是對于已經(jīng)患有心臟病的患者來說,，應(yīng)該多吃一些杏仁,、沙丁魚或者三文魚。

溫馨提示

可以多吃以上的食物來保護心臟,，避免情緒過于激動,，每天早晨抽出30分鐘的時間來鍛煉身體，多吃新鮮的蔬菜以及水果,。