炎炎夏日,，不少市民選擇待在室內(nèi)享受空調(diào),，可是有些人在空調(diào)房里待上一段時間就會出現(xiàn)手腳冰涼,?；葜菔兄行娜嗣襻t(yī)院主任中醫(yī)師雷麗表示，手腳冰涼是身體的自我保護,，一般是由氣血虧虛引起,，要想“根治”得從生活和飲食上同時調(diào)理。

“從中醫(yī)的觀點來看,，手腳冰涼是氣血虧虛,，尤其是女子以血為用，血虛致血不濡養(yǎng),，氣虛血液運行不暢,，血不達四肢，命門火衰所致,；而身體的陽氣不足,，寒自內(nèi)生，四肢失于溫煦,，也易引起手腳冰涼,。”雷麗分析道,，即使平時身體無大礙,，但精神壓力過大、過分敏感,、容易生氣,、過度操心、心神不寧等都可導致氣血不和,，機體陰陽失調(diào),，而致手足寒冷。另外,，在經(jīng)期,、孕期和產(chǎn)期等特殊的生理期期間，激素變化也容易引發(fā)畏寒,、肢體冰涼,。

雷麗提醒，容易手腳冰涼的人士平常應是注意保暖,，尤其在空調(diào)房里不要穿得太清涼,，必要時可加個披肩、穿上長褲,。睡覺時空調(diào)不要設置過低溫度,，尤其要注意腳部保暖，必要時穿上襪子幫助保暖，睡前可用熱水泡泡腳,。其次,，日常要注意適當運動，尤其是需要久坐辦公室的上班族,，適當運動可促進身體血液循環(huán),。坐著不動時，可揉搓手腳心,，以改善末端血管的微循環(huán),。最后，充足的睡眠也很重要,，有利于儲藏陽氣,，增強抵抗力。

說到對付手腳冰涼的食療方,，雷麗建議,，怕冷人士可以多攝取維生素E、鐵質(zhì),、蛋白質(zhì)豐富的食物以及一些性屬溫熱的食品,，為身體“充滿電”，才能提高機體耐寒力,。

雷麗提醒,，如果手腳冰涼，同時還伴隨冷到發(fā)紫,、發(fā)白,、潮紅等現(xiàn)象，就需要警惕,，可能是雷諾氏病,、糖尿病等疾病。此外,，貧血,、糖尿病、心臟病等疾病,，也會影響人體體溫,。

知多D

三款適合空調(diào)房上班族的暖身食譜

枸杞燉羊肉

【食材】羊肉500克,枸杞子20克,生姜、蔥,、黃酒適量,。

羊肉富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素,、鐵,、鈣等，這些都是能夠促進血液流動的營養(yǎng)素，且較容易被人體吸收,。姜中獨有的姜醇,，能擴張血管，加速體內(nèi)的血液流動,。

四色雞湯

【食材】雞800克，百合30克,，黃芪20克,，枸杞20克。

烏雞是典型的高優(yōu)質(zhì)蛋白食材,，富含多不飽和脂肪酸,，能夠為人體提供大量優(yōu)質(zhì)能量。而從中醫(yī)來說,，烏雞可舒經(jīng)活血,，促進氣血運行，再加上滋補腎臟的枸杞,，清熱潤肺的百合,，能起到補氣溫陽的作用，對女性大有益處,。

牛尾湯

【食材】牛尾500克,，番茄3個，蔥,、香葉,、料酒、姜適量,。

牛尾含有豐富的鐵元素,，是補血強身的重要選擇，從中醫(yī)的角度說,，還能強筋健骨,，尤其適合身體虛弱的老年人食用。番茄中含有大量的番茄紅素,、維生素和膳食纖維,，能夠健胃消食、潤腸通便,。（記者/廖鈺嫻 通訊員/周婷婷）