很多人這一生,，喝過各種高檔飲品,、各種名目檔次的酒,，口舌之欲,，無意中也成為一個(gè)人標(biāo)榜身份,、歷經(jīng)世事的象征,，然而喝到最后才發(fā)現(xiàn)：原來最好的還是那一杯涼白開!

喝遍萬千，最健康的還是白開水

一位心血管醫(yī)生曾講述自己朋友的真實(shí)故事：朋友事業(yè)做得頗有起色，應(yīng)酬不斷，經(jīng)常跟他講述喝過的各種高檔酒和飲品,，平時(shí)忙時(shí)連口水也不喝,，飲料、咖啡不離嘴,，待客應(yīng)酬全用昂貴的酒水,、飲料，只要聽說了什么養(yǎng)生,、什么名貴,，都想著嘗一口,，認(rèn)為這樣才與自己的身份匹配,。最后因腦血管病躺在病床上，問起醫(yī)生該喝些什么,，醫(yī)生告訴他：涼白開就可以!那時(shí)候他才悔悟：喝了那么多好酒,、昂貴飲品，原來最好喝,、最有用的還是白水啊,。

正如我們問及最好吃的食物味道，有兩個(gè)答案被提到的次數(shù)最多,，一個(gè)是媽媽的味道,，一個(gè)是小時(shí)候第一次吃到時(shí)的味道，回答山珍海味的寥寥無幾,。味蕾最喜歡的食物,，不是復(fù)雜加工后的肥甘厚膩，而是最簡單淳樸的味道,。

白開水,，當(dāng)之無愧的健康飲品

中國人素來對于白開水有一種“母親般”的依賴情節(jié)，那是小時(shí)候搪瓷杯里的記憶!

在華東師范大學(xué)2018屆畢業(yè)典禮上,，一名來自意大利的碩士畢業(yè)生演講時(shí)打趣地說,，4年來，不管他的身體哪里不舒服,，中國同學(xué)們都會讓他多喝點(diǎn)開水,，中國的白開水厲害得不得了。這句話雖有調(diào)侃的意味,，卻也道出了白開水在國人心中的地位,。

白開水確實(shí)是健康的飲品！

白開水無太多禁忌人群,，無論誰,，無論什么狀態(tài)，白開水都不是禁忌,，相信沒有哪一種飲品有白開水這般“百無禁忌”,。

水是生命之源,，人體70%左右都是水分，而白開水無疑是最好的補(bǔ)水佳品,，不僅解渴,，還在人體的新陳代謝過程中起重要作用。正如《美國流行病學(xué)期刊》發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，相比每天喝水少于2杯的人,，那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。

任何飲料也代替不了白開水,，把質(zhì)量有保證的水燒開后再喝,，無疑是補(bǔ)水的好選擇。

沒事兒,，喝喝白開水,！

在這個(gè)飲品豐富、誘惑頗多的年代,，對于喝水,，我們又有太多的盲目!

一是喝不夠 很多人忙忙碌碌，一天下來顧不得自己喝了多少水,。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所何麗研究員指出,，當(dāng)感到口渴時(shí)身體已經(jīng)處于脫水的狀態(tài)了，像頭痛,、心慌,、注意力不集中都可能與缺水有關(guān)。當(dāng)看到自己小便顏色是深黃色,，說明身體已經(jīng)缺水,，就要及時(shí)補(bǔ)充水分了。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦,，成人每天攝入水應(yīng)該是1500~1700毫升,，也就是大約三瓶礦泉水的量。有事沒事常喝點(diǎn)白開水,，就是給身體健康多加分,。

二是不會喝 渴的時(shí)候，就咕咚咕咚一大杯水下肚,，這樣會增加心臟負(fù)擔(dān),。不妨把每天的飲水量平均分配到幾個(gè)時(shí)間段，比如清晨起床后喝杯水,、健身前30分鐘喝100~150毫升的溫水,、睡前半小時(shí)喝一杯水、運(yùn)動中口渴及時(shí)喝水,，這樣既補(bǔ)充了水分,，又不會對身體造成負(fù)擔(dān),，一句話“隨時(shí)喝、小口喝,、多次喝”,。

三是沒喝對 咖啡、可樂,、雪碧,、茶，有人誤以為喝這些飲料就是在喝水,，這樣的意識已經(jīng)蔓延到兒童這一代,。我國首個(gè)兒童飲水狀況調(diào)查的結(jié)果顯示，75%的學(xué)生最喜歡喝飲料,。大部分的飲料里含有大量糖類和其他添加劑,，就像一瓶0.5升飲料所含的熱量,，就相當(dāng)于一到兩個(gè)饅頭或一小碗飯,，用飲料當(dāng)水喝，最后就是把人喝胖了,，身體喝差了!

人生就像喝水,，生活本簡單，別弄得太復(fù)雜,。走過了高低起伏,，品嘗了酸甜苦辣，發(fā)現(xiàn)最珍視的還是媽媽的味道,，最想要的還是一杯清水的味道,。返璞歸真，春聽鳥啼,，夏聽蟬鳴,，秋聽蟲叫，冬聽雪聲,，聆聽生活最本初的聲音,，品嘗食物最原始的味道，享受親情最純真的快樂,，像白開水一樣平淡,，但也像白開水一樣能滋養(yǎng)人生。

沒事兒,，喝喝白開水!