中國保健養(yǎng)生協(xié)會會長吳大真●石永青

7月7日迎來小暑節(jié)氣,，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說,。小暑正是農(nóng)事繁忙的時候,，種植蔬菜、糧食作物,，備足過冬,。炎熱的氣候下，人體出汗多,，消耗大,，加之體力勞動，因此更不能忽略對身體的養(yǎng)護,，要注意勞逸結(jié)合,，保護人體的陽氣。 

小暑是人體陽氣最旺盛的時候,，養(yǎng)生要遵守“春夏養(yǎng)陽”的原則,，戒除不良生活習(xí)慣損傷陽氣。炎熱的暑天,，一口氣灌下一聽冰鎮(zhèn)飲料,，吞幾根冰棒，似乎非常享受,，但它對身體的危害卻無法用這一時的清爽彌補,。飯后吃冷飲尤其傷脾胃,，因為飯后人體血液大多集中于胃等消化器官，胃腸活動相對活躍,，如果此時吃冷飲，胃壁黏膜血管收縮,，胃的活動減弱,，消化液分泌量減少，食物消化就會受到影響,，形成飽脹狀態(tài),，引發(fā)腹瀉等消化不良癥狀。 

暑天飲食還要注意不可一味追求吃苦瓜等涼性食物,，還需佐以蔥姜蒜,、香菜、韭菜等辛溫之物,，用荷葉,、茯苓、扁豆,、薏米,、豬苓、澤瀉,、木棉花等材料煲成的湯粥非常適合此時節(jié)食用,。這里再給大家介紹三款清涼去暑的茶飲良方。 

三鮮茶,。鮮荷葉,、鮮藿香、鮮佩蘭葉各10克,，綠茶適量,，將前3味藥洗凈、切碎,，加入綠茶,，沸水沖泡即成。具有消暑生津,、減肥的功用,。 

苦瓜茶。晾干的苦瓜片10～15克,，研為粗末,，放入保溫瓶中，用沸水適量沖 泡20分鐘,。具有輔助降血糖,、提高免疫力,、防中暑的功效。 

蓮芯茶,。蓮子芯是蓮子中間青綠色的胚芽,，味極苦，但具有非常好的降壓和去脂功效,。用蓮子芯12克,，開水沖泡后代茶飲用，除了能降血壓,，還有清熱,、安神、強心之特效,。