覺得天氣越來越熱了,？因為小暑（7月7日）即將來臨,。

暑是炎熱的意思?！按笫钚∈睿险粝轮??！惫?jié)至小暑，也就進(jìn)入了我們常說的“三伏天”,，連風(fēng)也變得熱浪滾滾,。所謂“冷在三九，熱在三伏”,，三伏天應(yīng)該是一年中最熱的時節(jié),。“伏”,，是指藏陰氣于熾熱之中的意思,。三伏的具體日期是由節(jié)氣的日期和干支紀(jì)日的日期配合決定的。我國古代流行“干支紀(jì)日法”,，用10個天干（甲、乙,、丙,、丁、戊,、己,、庚、辛,、壬,、癸）與12個地支（子、丑,、寅,、卯、辰,、巳,、午、未,、申,、酉、戌,、亥）相配合而成的60組不同的名稱來記日子,，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日,，如庚子,、庚寅,、庚辰……夏至以后的第三個庚日、第四個庚日分別為初伏（頭伏）和中伏（二伏）的開始日期,，立秋以后的第一個庚日為末伏（三伏）的第一天,。一般頭伏10天，中伏10天或者20天,，末伏10天,，合稱“三伏”。

【民俗】

食新：在過去,，民間有小暑時節(jié)“食新”的習(xí)俗,，即在小暑過后嘗新米，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后,，做好飯祭祀五谷大神和祖先,，然后人人吃嘗新酒等。所以,，民間有“小暑吃黍,，大暑吃谷”之說法。

吃餃子：小暑開始入伏,，關(guān)于伏天的民諺有：“頭伏蘿卜,，二伏菜，三伏還能種蕎麥,?！薄邦^伏餃子，二伏面,，三伏烙餅攤雞蛋,。”頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,，伏日人們食欲不振,，往往比常日消瘦，謂之苦夏,，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物,。

吃藕：在民間還有小暑吃藕的習(xí)俗，藕有大量的碳水化合物及豐富的鈣,、磷,、鐵等多種維生素，鉀和膳食纖維也比較多,，具有清熱,、養(yǎng)血、除煩等功效，適合夏天食用,。

【養(yǎng)生】

平心靜氣：中醫(yī)講究心傷則心跳神蕩,，精神渙散，甚則精神失常等,。心為五臟六腑之大主,，一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn)，心神受損則必涉及其他臟腑,。故夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”二子就是這個道理,，應(yīng)平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛,，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則,。

少動多靜：炎炎夏季，驕陽普照,，地?zé)嵴趄v,，正是人體陽氣活動旺盛之時，養(yǎng)生也宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化,。此時,，人們要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣,。最好堅持“少動多靜”的原則,，到大自然中去，步山徑,、撫松竹，還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)讀書習(xí)字,、品茶吟詩,、觀景納涼，運動最好選在早上和晚上,。

切勿赤膊：人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),，還和皮膚輻射有關(guān)。當(dāng)外界溫度超過37攝氏度時,，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱,；當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱,，還會從外界環(huán)境中吸收熱量,，使人感到更加悶熱。所以,，赤膊不但不涼爽,，反而會感到更熱。小暑節(jié)氣，太陽距地面較近,，晴天空氣中紫外線含量在一年當(dāng)中是比較高的,，因此赤膊也容易造成曬傷。