血液于機(jī)體而言就是維持生命活動(dòng)的基礎(chǔ),，它含有人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)五臟六腑都起著滋養(yǎng)作用,，而血虛的人群會(huì)出現(xiàn)臟腑生理功能失調(diào)的癥狀,，進(jìn)而引發(fā)一系列的病癥損害,，因此要注意補(bǔ)血養(yǎng)血恢復(fù)健康,，其中食物調(diào)養(yǎng)的方法最常見,。那吃什么食物補(bǔ)血?下面我們一起來詳細(xì)了解一下!

吃什么食物補(bǔ)血?

一,、 紅棗

紅棗當(dāng)中含有豐富的鐵、磷以及鈣等礦物質(zhì),，同時(shí)也含有豐富的維生素和機(jī)體所必須的氨基酸,。早在《本經(jīng)》當(dāng)中就有記載：紅棗能溫補(bǔ)脾胃，具有補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血安神的作用功效,，因此說到吃什么食物補(bǔ)血這個(gè)問題，紅棗向來都有補(bǔ)氣血,、強(qiáng)筋骨的作用,。在日常生活中可以把紅棗當(dāng)成水果吃，也可以用來煲湯,、煲粥,，都是不錯(cuò)的選擇。

二,、 胡蘿卜

胡蘿卜當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素,，這是一種能夠促進(jìn)血紅素增加的物質(zhì)，能夠有效提高血液濃度以及血液質(zhì)量,。對(duì)于血虛的朋友,，可以將胡蘿卜榨汁喝，好喝又營養(yǎng),。

三,、 南瓜

南瓜當(dāng)中含有“鈷”和“鋅”，其中“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞最主要的成分之一,，而鋅元素則會(huì)直接影響到成熟紅細(xì)胞的功能,，這兩種物質(zhì)都是補(bǔ)血不可缺少的營養(yǎng)元素。對(duì)于吃什么食物補(bǔ)血這個(gè)問題,，可以做排骨南瓜盅,，也可以做南瓜銀耳羹，味道鮮美又營養(yǎng),。

四、 烏雞

吃什么食物補(bǔ)血?烏雞湯甘溫,、補(bǔ)虛損,，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血,，對(duì)陽虛,、氣血兩虧者宜之,。有氣血虧虛的朋友，可以用黑豆來煮烏雞,，營養(yǎng)又滋補(bǔ),。

五、 胡蘿卜

入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物,。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯,、補(bǔ)中下氣,，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥,。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用,。

六、 桂圓肉

益心脾,、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛,、心悸失眠有療效,。如果是心脾氣血雙虧，面色無華,，疲乏無力,，沒有食欲，大便發(fā)溏,，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益,。

如果記憶喪失，睡眠不好,，容易感到害怕,，這是缺乏努力，可以自制的龍眼醬吃：500克的龍眼肉,，500克糖,，龍眼肉泥，和糖,，攪拌好,，水的抗蒸成糊狀，早晚用溫水送服小勺,。

七,、 黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛,、血虛者多吃有益,。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力,。

八,、 黑木耳

養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目,。

九,、 黑芝麻

一個(gè)最簡單的提示，黑色和紅色的食物有豐富的血液的功能,。黑入腎的食物,，有助于隱藏腎臟的精華。腎精,、精,、髓、髓血,，所以,，血液也是腎臟的根。至于紅血的食物,，理論是來自“為了形成,，顏色為顏色”。

芝麻入肝,、腎,、肺、脾經(jīng),，有補(bǔ)血明目,、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效,。食用芝麻,，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能,。

十,、 紅糖

益氣補(bǔ)血、健脾暖胃,、緩中止痛,、活血化瘀。紅糖性溫,，適合怕冷,、體質(zhì)虛寒的人食用,。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用,。