女性朋友容易出來(lái)氣血不足的癥狀，“大姨媽”一來(lái)，就容易臉色蒼白,、精神疲憊,。下面就一起來(lái)了解下氣血不足怎么辦。

女性如何判斷是否氣血不足,？

中醫(yī)在診斷上一向有“四診”的說(shuō)法,，即望、聞,、問(wèn),、切四種診法,。望診就是其中最重要的部分，望診要看的內(nèi)容很多,，其中主要就是看氣色,。女性的氣色不好，膚色黯淡萎黃多為虛證,，簡(jiǎn)單地講有陰血不足和陽(yáng)氣不足之別,。結(jié)合臟器考慮，又有肝血不足,、肝陰虧損,、心血不足、心陰虛弱,、脾氣虛損,、中氣下陷、腎精虧耗,、腎氣虛弱等不同,。治療原則和治療方法也有所不同。

當(dāng)然以上只是從虛損的角度來(lái)考慮,，另外還有一些女性的面色黯淡無(wú)光澤,，可能與氣滯不舒或血瘀不通有關(guān)，這就不是虛證而是實(shí)證了,，所以當(dāng)女性出現(xiàn)了膚色黯淡無(wú)華,，并有一些其他臨床癥狀時(shí)，最好能夠請(qǐng)專業(yè)中醫(yī)師幫助診斷一下,，這樣才不致誤診誤治,，導(dǎo)致不良后果。

女性該如何養(yǎng)血,？

食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、必需的微量元素（鐵、銅等）,、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物,。如動(dòng)物肝臟、腎臟,、血,、魚(yú)、蝦,、蛋類,、豆制品、黑木耳,、黑芝麻,、紅棗,、花生以及新鮮的蔬菜、水果等,。

藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳,。可用黨參15克,，紅棗15枚,，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克,，紅棗20枚,，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克,，枸杞20克,，粳米60克，紅棗15枚,，紅糖適量煮成的仙人粥,，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等,。

睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度,、勞逸結(jié)合,。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,，不熬夜,，不偏食，不吃零食,，戒煙限酒,，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉,，特別是生育過(guò)的女性,，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí),。如健美操,、跑步、散步,、打球、游泳,、跳舞等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，可增強(qiáng)體力和造血功能,。

神養(yǎng)：心情愉快，性格開(kāi)朗,，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),，使得皮膚紅潤(rùn),，面有光澤。所以,，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒,。

女人補(bǔ)氣血就吃這7款藥膳

1、 補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃,、紅棗,、龍眼干，把燕麥清洗干凈,，倒進(jìn)電飯鍋里,，加適量水，就可以開(kāi)始煮了,。記得要看看時(shí)間,，粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖,。

2,、 銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ),，卻價(jià)格昂貴,。銀耳無(wú)論顏色、口感,、功效都和燕窩相似,，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩,。燕窩太補(bǔ)易上火,，而銀耳為涼補(bǔ)，有潤(rùn)燥的作用,。燥氣和火氣對(duì)人體不利,，去火、去燥吃銀耳最有效,。

用銀耳,、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯,，此湯不僅是美味,，還能豐胸，使你的臉色白里透紅,，體態(tài)輕盈苗條,。

3、 雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克,、紅棗10克,、紅糖適量，清水2000毫升,，備齊后一起下鍋煮開(kāi),，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜,。

4,、 當(dāng)歸紅棗排骨

換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙,、瘙癢,，可用排骨一根、枸杞適量,、紅棗12枚,，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋,，加入枸杞,、紅棗、當(dāng)歸,，也可放點(diǎn)蔥,、姜片，大火燒開(kāi),，再小火燉至排骨酥爛,，鹽、雞精調(diào)味即可,。以上幾種食材配在一起燉煮,，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用,。

5,、 黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血食物,，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,，益氣養(yǎng)血的功效更顯著,。用黑糯米、紅棗,、桂圓,、山藥,、紅糖熬湯,，常喝可以改善氣血不足的毛病。桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán),，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）,。

6,、 木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜,、紅棗,、冰糖，把泡好的銀耳下鍋,，煮開(kāi)后下紅棗,，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi),，就可以盛起了,。

7、 黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對(duì)女人很有好處,，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù),，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺,，清心美膚,。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚,、緩解聲沙,、口干有明顯的效果，還能降血壓,。

雪梨1個(gè),、大豆50克、豬腳半只,、姜片3片,、鹽，豬腳用水除去異味,，分成塊,；加入去核切塊的雪梨,、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi),，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí),，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味,。