女人容易貧血,，20歲以后的女性更是多發(fā)。受月經(jīng)和生育的影響,，大部分女性容易出現(xiàn)缺鐵性貧血,。那么,，女性貧血吃什么好,？

一,、 20歲后的女性最容易貧血

女性是貧血的主要群體,，各個(gè)年齡段的女性均有可能發(fā)生貧血,，其中20~30歲的女性最容易貧血,。這究竟是出于什么原因呢？

20歲后是女性成熟期的開始,，也是生理機(jī)能的最佳時(shí)期,。女性由于經(jīng)期和生育問題，很容易出現(xiàn)貧血癥狀,，尤其以缺鐵性貧血最為常見,。如果女性有頭暈眼花乏力的情況，尤其是坐著突然站起來的時(shí)候,，兩眼發(fā)黑,，或是眼冒金星，那多數(shù)就是貧血了。調(diào)查表明,，這一時(shí)期有64%的女性會(huì)出現(xiàn)不同程度的貧血現(xiàn)象,。

二、 冬季補(bǔ)血必吃3種食物

貧血吃什么好,？女性貧血怎么辦,？20歲后女性貧血以飲食調(diào)理為主，飲食中注意重點(diǎn)補(bǔ)充鐵,、蛋白質(zhì)和維生素這三種營養(yǎng)成分,。一下最常見的3種食物可以起到很好的補(bǔ)血效果。

1,、 紅棗

紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物,，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,，使新細(xì)胞迅速生成,，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能,，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量,。

2、 葡萄

葡萄性平,，味甘酸，無毒,，含大量葡萄糖,，對(duì)心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣,、磷,、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸,，是體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,，可補(bǔ)氣血、暖腎,，對(duì)貧血,、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用,。

3,、 南瓜

南瓜的營養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷,。這些物質(zhì)對(duì)維護(hù)機(jī)體的生理功能有重要作用,。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補(bǔ)血作用。