常吃這些食物可以補(bǔ)氣血,！

一、 紅棗

民間順口溜,，“一日吃三棗,，一輩子不顯老”。在中醫(yī)中紅棗具有補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血生津等功效,，很適合脾胃不佳、氣血不足的女性食用,，適量吃紅棗能讓女性皮膚白里透紅,。

二、 百合

不少人對(duì)百合花是非常喜歡的,，百合同時(shí)也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材,，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素,，是老幼都適合吃得補(bǔ)血食物,。

新鮮的百合含有一層黏液質(zhì)，會(huì)加速皮膚細(xì)胞的新陳代謝,，女性如果可以常食百合,，潤(rùn)燥清熱，還有一定美容作用,。

三,、 枸杞

枸杞子的維生素C含量比橙子的高，鐵含量比牛排還高,，自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品,，有延衰抗老的功效，女性常吃枸杞還有美白養(yǎng)顏的功效,。

四,、 桂圓

桂圓又稱(chēng)龍眼，是大家非常喜歡吃的美味水果,，同時(shí)也是進(jìn)補(bǔ)食療材料,，干桂圓肉還具有非常好的藥用價(jià)值。女性吃多了桂圓肉,，可以補(bǔ)血,、安神定志，可以美容,、滋陰養(yǎng)顏,。

女性補(bǔ)血吃六種果蔬

一、 海帶

海帶中含有多種人體所需元素,，如碘,、鐵、鈣等,，含鐵量豐富,。女性缺鐵可能會(huì)出現(xiàn)怕冷、體溫低的癥狀,，因此冬季可以多喝海帶湯,，可以有效的御寒保暖。

二,、 菠菜

菠菜是生活中受到大家喜愛(ài)的補(bǔ)血食物,，含有大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，因此具有很好的補(bǔ)血效果,。

三,、 蓮藕

蓮藕中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C,、淀粉,、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，食用蓮藕就可以補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)需要,。蓮藕還具有補(bǔ)血益氣、增強(qiáng)免疫力的功效,。

四,、 甘蔗

甘蔗富含鐵、鈣,、鋅等微量元素,。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,，居水果之首,。

五、 葡萄

葡萄性味甘平,，具有補(bǔ)氣血,、強(qiáng)筋骨的功效,。葡萄中含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。而且由于葡萄的鈣,、磷、鐵含量相對(duì)較高,，同時(shí)含有氨基酸,、多種維生素，老年人,、婦女以及貧血者都可以吃葡萄,，是滋補(bǔ)的佳品。

六,、 胡蘿卜

胡蘿卜含有胡蘿卜素,、VB、VC等,，其中胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益,。胡蘿卜煮湯飲用，補(bǔ)血效果更佳,。