春夏交際,，不少人會有“春困”的煩惱——晚上睡不著,，白天醒不了,，然而,，食療和泡腳畢竟耗時(shí)較長，還需要專門購買藥材,，不少被“春困”所困的市民都希望尋覓更加簡便,、廉價(jià)的方法。

對此,，惠州市中心人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師彭建民給出了答案,。他指出,，通過穴位按壓就可以疏通經(jīng)絡(luò),，養(yǎng)心益神，有助睡眠,，“比如按壓肚臍,，即神闕穴，每晚睡前用食指按壓5—7分鐘,，可斂心靜氣,、安然入睡,，還可治療大便秘結(jié)?！?/p>

作為該院中醫(yī)針灸主任醫(yī)師,，彭建民從事針灸臨床工作30多年，擅長用針灸,、穴位用藥治療咳喘,、各種原因引起的痛癥，頸腰椎相關(guān)疾病,、關(guān)節(jié)炎,、中風(fēng)偏癱、面癱,、周圍神經(jīng)損傷癥等,，對頭痛、各種神經(jīng)痛,、軟組織損傷的診治有獨(dú)到的體會,。

如果失眠還伴有神經(jīng)衰弱、耳鳴,、頭暈,、心悸，彭建民建議,，出現(xiàn)這種情況可以經(jīng)常按摩雙耳,，具體做法是：先將雙手摩擦發(fā)熱，然后用雙手掌同時(shí)輕輕揉搓耳廓2—4分鐘,，再用雙手的拇指和食指分別揉捏耳垂2—4分鐘,，接著向下有節(jié)奏地反復(fù)牽拉耳垂40—50次，直到耳廓有熱脹感為止,。每天5—8次,，可促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)心安神,。

泡腳也是助眠的有效方法,，但不少人嫌太麻煩，那么,，也可以試試臨睡前擦涌泉穴法治療——兩手搓熱后,，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止,。然后依法用左手擦右足心,。一般以擦4次為佳。據(jù)了解,，按摩涌泉穴,，有助于失眠,、心悸癥狀的緩解。

■知多D

藥膳改善長期失眠煩躁

一,、 蓮子百合燉瘦肉

懶人速成做法：取蓮子,、百合各30克，150克瘦肉,，適量清水,，放入燉盅內(nèi)燉1—2小時(shí)，燉熟后調(diào)味,，晚上睡前即可飲用,。

此方適宜人群：蓮子、百合具有潤肺止咳,、安心寧神的作用,，此方適合心火煩躁的人群，對于緊張,、情緒不穩(wěn)定的人效果明顯,。

二、 歸參淮山煮豬腰

懶人速成做法：取當(dāng)歸10克,、黨參10克,、淮山10克，豬腰500克,，加適量水,，在鍋里燉煮2小時(shí)，豬腰燉熟后,，撈起切片調(diào)味食用,。

此方適宜人群：當(dāng)歸、黨參有強(qiáng)身補(bǔ)腎的作用,，此方適用于血損腎虧所致的心悸,、氣短、腰酸痛,、失眠等人群,。（記者/廖鈺嫻）