有些女性朋友天生體質(zhì)柔弱，稍不注意就可以能被各種疾病侵襲，尤其是現(xiàn)代的都市女性，整天坐在辦公室,，很少有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,，長(zhǎng)期以往讓身體出現(xiàn)問(wèn)題處于亞健康的狀態(tài),，那么怎么辦呢?不妨按摩一下這些養(yǎng)生穴位,，來(lái)預(yù)防一些疾病侵襲你的身體,，下面四大養(yǎng)生穴位女性常按摩可以有效預(yù)防緩解疾病,。

1. 偏頭痛——風(fēng)池穴

風(fēng)池穴能促進(jìn)頭部血流通暢,，從而緩解后腦勺的疼痛，對(duì)偏頭痛也有效,。

位置：風(fēng)池穴位于后腦勺下方頸窩的左右兩側(cè),，沿頸窩下緣向外大約兩個(gè)拇指的地方。

要點(diǎn)：用拇指向斜上方按壓,，并慢慢抬頭,，尋找最佳的刺激角度，然后一邊按壓一邊前后活動(dòng)頭部,。也可以將毛巾繞在脖子的后方,，用手握住毛巾兩端，頭向后仰,，也有類(lèi)似的效果,。

2. 頭部疼痛——合谷穴

如果你的整個(gè)頭部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能幫助你,。而且由于頭痛與肩部血流不暢有關(guān),，所以配合肩井穴的按摩，效果會(huì)更好,。

位置：合谷穴在手背上,，手指張開(kāi)的時(shí)候，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側(cè),，拇指軸關(guān)節(jié)手指一方,。

要點(diǎn)：將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按壓,，你會(huì)覺(jué)得很舒服,，但又稍微覺(jué)得有點(diǎn)疼，沒(méi)關(guān)系,，你可以再加點(diǎn)力氣按壓,。

3. 肩部僵硬——肩井穴

久坐的時(shí)候不注意肩部運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，按壓肩井穴能解決這個(gè)問(wèn)題,。

位置：頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線(xiàn)的正中,。

要點(diǎn)：用中指按住對(duì)側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動(dòng)與肩井穴同側(cè)的胳膊,，按壓力度以感覺(jué)到“舒服的微痛”為最佳,。如果在辦公室備一個(gè)小吹風(fēng)機(jī)，休息時(shí)間溫暖肩部,，效果會(huì)更好。

4. 腰痛——委中穴

一天忙下來(lái)經(jīng)常是腰酸腿疼,，覺(jué)得腰都彎不下去了,。這時(shí)按摩委中穴對(duì)消除腰椎周?chē)奶弁从泻芎玫男Ч?/p>

位置：位于膝蓋窩的正中，用手能摸到脈搏的跳動(dòng),。

要點(diǎn)：坐在椅子上,，將膝蓋彎曲，用拇指指肚按壓穴位,，按壓的同時(shí)可以上下活動(dòng)腳部,。

按摩這些穴位能緩解疲勞

1. 按摩承山穴

承山穴這個(gè)穴位屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，位于人體小腿后側(cè)正中間,，腓腸肌肌腹下,。用力伸直小腿或抬起腳跟時(shí)，小腿肚上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)類(lèi)似“人”字型的凹陷,，凹陷的尖角處就是它,。

經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò),、壯筋補(bǔ)虛,，對(duì)緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋,、小腿痙攣等效果良好,。在緩解肌肉緊張的同時(shí)，消除疲勞感,。此外,，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕,，對(duì)痔瘡,、便秘等肛門(mén)部疾患也有功效。

平?？勺谝巫由献晕野茨?，也可躺著由他人操作，每日1-2次，每次10分鐘左右,。需要注意的是,，由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過(guò)，按摩力道過(guò)大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛,、麻木,、運(yùn)動(dòng)障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失,，重者癥狀可持續(xù)數(shù)天,。

2. 按摩內(nèi)關(guān)穴

位于前臂正中，腕橫紋上2寸,，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間,。用左手拇指指腹端按壓右側(cè)內(nèi)關(guān)穴，右手拇指指腹端按壓左側(cè)內(nèi)關(guān)穴,。由輕到重按壓,，再緩緩放松。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳,。如此反復(fù)按壓兩分鐘左右,。

3. 按摩腰眼穴

在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,，旁開(kāi)約3.5寸凹陷中,。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，再逐漸減輕力度,，慢慢放松,。反復(fù)按壓5分鐘左右。

4. 按摩百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處,。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴,，由輕到重，再逐漸減輕力道,，慢慢放松,。如此反復(fù)揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳,。

5. 按摩太陽(yáng)穴

在顳部,，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處,。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽(yáng)穴,，手法操作同百會(huì)穴，同樣揉按3分鐘左右,，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳,。