據(jù)研究表明：雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到100歲以上，但因?yàn)榉N種原因,，大多數(shù)人都活不到這個(gè)歲數(shù),。

人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會(huì)環(huán)境占10%,，自然環(huán)境占7%,，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%,，幾乎起了決定作用,。

做到以下幾點(diǎn),，早看多健康！

1,、 生活作息

不熬夜,，晚上11：00之前睡覺(jué)。早上7：00起床,。中午小睡半小時(shí),。

2、 飲食規(guī)律

皇帝的早餐,，大臣的中餐,，叫花子的晚餐。

按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是：早餐吃飽,、午飯吃好,、晚飯吃少。但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng),、上班一族卻恰恰是早飯不吃,，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽,。

長(zhǎng)期不吃早餐容易得膽囊炎,，午飯不按時(shí)吃容易得胃病。不挑食,，不抽煙,，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜,。

3,、 全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎,，肺氣腫或者肺心病,，最后肺癌，這是死亡三部曲,。

4,、 喝醉一次，等于得一次急性肝炎

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙,，第二是酗酒,。

5、 輕傷就要治

每一個(gè)人都要珍惜自己的健康,，早防早治,。

6、 人是氣死的

健康的一半是心理健康,，疾病的一半是心理疾病,。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜,，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒,，不要讓情緒駕馭你,。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要,。

生活中的三種"快樂(lè)",，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂(lè)、自得其樂(lè),、助人為樂(lè),。

7,、 家庭不和睦,，人就易生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九,。要知道人的疾病70%來(lái)自家庭,，人的癌癥50%來(lái)自家庭。離婚人士,、喪偶人士壽命偏短,，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。

8,、 走路是非常好的鍛煉方式

人很容易"死在嘴上,，懶在腿上"。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法——走,，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單,、最經(jīng)濟(jì),、最有效的辦法。

體質(zhì)上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉,，羽毛球,、乒乓球、馬拉松,、游泳等活動(dòng),。

體質(zhì)下降期(28-49歲)：這時(shí)就不要參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉,。

到老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：要進(jìn)行功能鍛煉,，保持功能正常。最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行(>120步/分),、游泳,。年長(zhǎng)者適合練太極,。

9、 請(qǐng)大家記住一個(gè)原則

吃植物性的東西,，一定要占80%,，動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了,，所以很多病都來(lái)了,，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了,，痛風(fēng)也來(lái)了,。

10、 男人要做到12個(gè)“一”

男人是家的頂梁柱,，承受著更重的壓力,，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少2~3歲,。

男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一：每周吃一次魚(yú),，每天一個(gè)西紅柿，常喝一杯綠茶,，每天一把核桃,，少抽一支煙，每天一瓶白開(kāi)水,，每天一個(gè)蘋(píng)果,，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶,，每天一根香蕉,，多一些微笑，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng),。

長(zhǎng)壽健康生活7要點(diǎn)

①一定要吃好3頓飯,；

②一定要睡好8小時(shí)覺(jué)；

③每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),；

④每天要笑,，身心健康；

⑤每天一定要大便,，排出毒素,；

⑥一定要家庭和睦；

⑦不吸煙,，不酗酒,，每天健走。